碳水化合物高的食物一般有饅頭、麵條、米飯等，避免一次性食用過多。
1、饅頭：其主要成分為麵粉，100克饅頭中含有23.76克左右的碳水化合物，同時其中含有豐富的蛋白質，適量食用能夠增強體質。
2、麵條：每100克麵條中含有60克左右的碳水化合物，適量食用能夠為機體提供碳水化合物，從而緩解疲勞。
3、米飯：其中含有的澱粉比較多，是碳水化合物含量較高的主食，每100克米飯中含有25.6克左右的碳水化合物，其中的熱量比較高，不建議過量食用。
除此之外，還有包子、餅幹、燕麥等，因為其中的脂肪含量比較高，過量食用可能會引起肥胖的情況。
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