人們普遍認為，腎功能的好壞經常和人們健康有著重要的關聯，對於廣大的男性來說，腎虛不能接受的，所以市麵上各種補腎壯陽的食品、藥物等就成了廣大男性都非常關注的內容。一般來說，腎虛可以通過食療的方法慢慢來改善，所以這裏主要討論的是吃什麼食物對壯陽和補腎有幫助。
番茄不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性生活質量。
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇後”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
在吃的方麵注重是一方麵，它能夠幫助人體對所需營養的吸收，增強腎髒的功能，此外，在身體鍛煉方麵也要注意，平時積極參加體育鍛煉，並且注意一定的運動量，有規律的體育鍛煉對於壯陽補腎也有一定的幫助。如果是體質不好的話，可以適當的服用一些壯陽補腎的藥物進行身體的調理。
