大家對於黑豆黑芝麻黑米這三種食材肯定是非常熟悉的吧。用這三種黑色的食材來煮粥，不但可以起到很好的養生保健功效，而且還能發揮到美容和瘦身的效用。黑豆黑米黑芝麻粥具有豐富的維生素，特別是對於女性朋友來說，還具有美容養顏的作用。那麼黑色食品中有代表性的黑米黑豆黑芝麻功效有哪些呢?
黑豆黑芝麻黑米粥的功效
1、黑豆屬於大豆類，營養豐富，含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養物質;
2、 黑米是一種藥食兼用的大米，屬於糯米類。營養豐富，含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、鐵、磷、鉀、鋅等營養元素;
3、黑芝麻屬於胡麻科脂麻的黑色種子。營養豐富，含有大量的脂肪、蛋白質，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分;
黑豆黑芝麻黑米粥的做法
1將黑豆、黑米洗幹淨，然後用清水浸泡4~5個小時;
2然後將泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂鍋中，加入適量清水;
3然後開大火煮開，再調至小火煲，煲的過程中用勺子時不時地攪拌鍋底，防止黑米、黑豆粘鍋;
4然後煲至黏稠狀態，放入適量紅糖，調至大火1~2分鍾，將紅糖攪拌均勻即可食用。
黑豆黑米黑芝麻粥的做法
食材：黑豆 200g、黑米 150g
方法/步驟：將黑豆、黑米洗幹淨，然後用清水浸泡4~5個小時;然後將泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂鍋中，加入適量清水;然後開大火煮開，再調至小火煲，煲的過程中用勺子時不時地攪拌鍋底，防止黑米、黑豆粘鍋;然後煲至黏稠狀態，放入適量紅糖，調至大火1~2分鍾，將紅糖攪拌均勻即可食用。
在上麵的文章裏麵我們介紹了一道既美味又養生的粥，那就是黑豆黑芝麻黑米粥，黑豆黑芝麻黑米粥的做法非常簡單，大家可以按照上文介紹的教程在家自製出黑豆黑芝麻黑米粥來。 趕快試試吧。
