增肥也不能一下子吃太多暴飲暴食，吃一些脂肪含量比較高的食物，這樣的話可能會適得其反如何健康的增肥最好是少吃多餐，一天吃個六七餐每餐吃個六七分飽這樣的話，是最健康的減肥方式，千萬不要迷信晚上不吃宵夜能增肥，這樣的話是很傷腸胃的而且對身體會帶來不利的影響平時也要注意勞逸結合。少吃多餐能增肥嗎？我們來了解一下。
1.千萬不要吃太多的脂肪率比較高的食物一定要恢複搭配不要吃得太油膩，太生冷辛辣平時睡眠時間也是非常重要的睡眠時間一定要在8個小時不要太晚睡覺不要抽煙喝酒熬夜，適當地早上起來鍛煉一下運動一下都是對身體非常有好處的。
2.你也可以多吃些水果榴蓮可以稍微的吃一點也是比較好的如果多吃的話也是會引起上火的平時可以多吃些香蕉這些都是比較好的，多吃些大豆類的食物，多吃些堅果類的食物對腸胃也有好處，人也會變得強壯。
3.一日三餐的習慣，在我國很早就形成了。這是科學的，符合生理和工作的需要。但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。一般早餐占全日量的30％，而且要保證質量，最好吃牛奶、豆漿、蛋糕一類的食品；午餐占40％；晚餐占30％，而且飲食宜清淡。
4.日常飲食中多調配些水果蔬菜，平時所吃的食物應細軟、清淡、易消化。主食應以軟飯為佳。同時要注意不能吃冰的食物，最好是吃點溫的食物，特別是容易消化的食物這點千萬不能少。
以上就少吃多餐能增肥與否進行了簡單的說明。肥胖不是病，胖起來要人命。正常的身體標準就好了，不要一味的追求肥胖，那樣反而會使得我們的身體出現一定問題。在平時的時候保持健康，多吃點水果和蔬菜，積極的堅持適量鍛煉是比較好的方式。
