我們知道女性在更年期之後就會出現絕經的現象，那麼這時候女性的體內的雌性激素就可能降低，那麼這時候女性就會患上骨質疏鬆的症狀，所以這時候不僅需要補充鈣質，而且也需要補充一定的雌性激素，這樣才會女性比較好，那麼下麵我們就一起看看什麼食物雌性激素高的問題。
1.黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用，在食物中很難找得第二種。
2.維生素D與激素有一定的關聯，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
3.富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
4.來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，
5.而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。
6.每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。
7.由雌性激素喂養的大多集中在家禽、家畜和淡水魚類；水果蔬菜所含的雌性激素均為正常，人工增產基本上不是用的這個，且植物中的雌性激素大多對人性調節政黨的激素水平有利，但草莓不要吃，記住過於異形的，過於個大的，顏色過豔的水果、蔬菜不要吃，非當季的、進口的和超貴的水果蔬菜不要吃就行了。
以上介紹了一些什麼食物雌性激素高的問題，在日常生活中含有雌性激素的食物還是比較多的，另外也要注意放鬆自己的心態，多參加一些體育鍛煉，這樣增強了自己體質的時候也能讓自己少患疾病，同時也能減輕更年期的症狀。
