卵巢對於女性朋友來說，有著非常重要的意義，因為女性朋友們的生長發育、妊娠、月紅、雌激素等等都跟卵巢有著密切的關係，如果卵巢功能衰退那麼女人就非常容易變老，那麼如何延緩卵巢衰老，就成了很多愛美女性比較關心的一個話題，那麼在我們日常生活是多吃一些什麼樣的食物，才可以延緩卵巢的衰老呢？
營養科醫生介紹，女性預防卵巢早衰飲食上可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。具體說來，女性多吃如下幾種食物對延緩卵巢早衰有益：
一、白木耳延緩卵巢功能的衰退
白木耳有“菌中之冠”的美稱，具有極高營養價值，是滋補珍品。白木耳中的多糖類是重要成分，還含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素，有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用，對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
二、大豆有延緩衰老、改善腸胃功能
大豆中不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素e及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。
其中，大豆異黃酮具有植物雌激素作用，可預防與雌激素低下有關的病症發生，如更年期綜合征、骨質疏鬆、血脂升高等。對於高雌激素水平者，大豆異黃酮則表現為抗雌激素活性，可預防乳腺癌、子宮內膜癌等。
三、香菇去脂降壓防止便秘
香菇有消食、去脂、降壓功效，其所含的纖維素可以促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物質可以促進膽固醇的分解。
以上為大家的這幾種食物，都是可以延緩卵巢衰老的食物，我們女性朋友在日常生活中不仿多食用一些，想要延緩卵巢的衰老，除了在飲食上要注意以外，同時保持一個好的心情，和加強體育鍛煉都是非常有必要的，尤其是處於更年期的女性朋友們，也一定要注意。
