長期喝高鈣牛奶的好處與禁忌

提高睡眠質量、補充營養、滋潤腸道等是健康人群的優勢,對於正常人群來說,長期適量飲用高鈣牛奶有很大益處。有些人身體比較特殊或者生病了,不適合長時間飲用高鈣牛奶,對腎結石、消化不良、敏感體質的人來說,不能長期飲用高鈣牛奶。

1、改善睡眠:高鈣牛奶中含有一定數量的色氨酸,能促進腦細胞分泌,睡前適量飲用,有助於身體放鬆,可以提高睡眠質量,改善睡眠;

2、補益物質:高鈣牛奶富含鈣質、乳脂蛋白、微量元素、乳磷脂等營養成分都比較豐富。長時間適量飲用,可以補充人體所需的營養和能量;

3、潤澤腸道:高鈣牛奶含有大量水分,長期適量飲用,能幫助滋潤胃腸道粘膜,有潤腸通便的功效。

1、腎結石:腎結石患者體內結石沉積可能是由於鈣鹽攝取過多,長期飲用高鈣牛奶會導致症狀加重;

2、消化不良:部分消化不良的人會有腹脹、惡心等症狀,不能喝高鈣牛奶,以免加重胃腸道負擔,導致腹痛、腹瀉等不適症狀;

3、過敏體質:對牛奶過敏或過敏體質的人也要禁用,以免身體對組胺不耐受,引發過敏反應,出現惡心、嘔吐、咽喉部腫脹不適等症狀,都會影響到身體健康。