鈣是人體所必須的營養元素，現在市場上補鈣產品的廣告也鋪天蓋地，很多人正是經受不住廣告的誘惑買了很多各種保健品等來補鈣。熟不知，很多蔬菜鈣的含量也是非常高的，下麵小編就來介紹補鈣的兩種上好蔬菜——萵筍和芸豆。
提到補鈣，不少人首先想到的都是牛奶和肉類，卻很少注意補充蔬菜。實際上，不少蔬菜都含鈣，如萵筍、油菜、小白菜、芹菜，都是不可忽視的補鈣蔬菜。
有專家說，萵筍和芸豆都是補鈣的蔬菜，它們的結合就是補鈣的絕妙搭配。每100克芸豆含鈣135毫克，而萵筍的根中含有一種菊粉，能夠加強鈣的吸收。
萵筍和芸豆適合涼拌，不僅爽口，而且營養損失少。做法：將芸豆入鍋，加入鹽、花椒等調料，一起煮熟。去皮、放涼。洗淨萵筍，切碎後，焯一下，擠去多餘水分，與煮熟的芸豆攪拌均勻，加調料調味即可。這樣，補鈣絕配就完成了。
萵筍和芸豆的補鈣效果都很不錯，需要補鈣的您不妨試試這種食療方吧，相信一定會收到意想不到的效果的。
夢中的薔薇ゞ問#我的孩子從小就缺鈣，身體發育的情況也不是很好，以至於他現在成年了個頭也不高，因此我就想給他多補一些鈣物質，有人就向我推薦了吃蝦皮的辦法。大眾養生
補鈣的期間孕婦是可以多吃一些菠菜以及魚的，這兩個對於補充鈣質都是非常的好的，雙方富含的鈣的含量都是非常的豐富的，結合起來吃的話也是容易吸收的。而且孕婦這個時候也
鯽魚本身含鈣量很高，具有一定的補鈣作用，熬製過程中加入適量的牛奶或蝦皮可提高鯽魚湯中鈣的含量。維生素E能促進鈣的吸收，所以補鈣時要注意維生素E的補充。另外，兒童
日子真甜蜜問#最近發現自己的身體缺鈣缺鎂非常嚴重，後來醫生就讓我去吃一些鈣鎂片，如果吃了鈣鎂片的話應該什麼時候服用比較好？大眾養生網小編解答：如果要服用鈣鎂片的
水果並沒有補鈣的作用，如果是想補鈣可以多吃一些骨頭之類的食物，可以適量的用骨頭來燉湯補鈣，效果非常好，自己也可以適當的在飯菜裏放一些蝦皮，因為蝦皮中含有豐富的鈣
亞當與夏娃問#女兒8歲，平時沒少給她吃好的喝好的。但是體檢發現她還是缺鈣，而且身高也是比同齡人要矮很多。我想問問要是給她補鈣該吃什麼食物？大眾養生網小編解答：乳
