生完孩子的女性，身材會出現不同程度的走樣，絕大部分女性產後都會變胖，所以減肥成為廣大媽媽們非常重要的任務，這時候就可以做瑜伽，瑜伽對恢複身材是很有好處的，另外產後女性的心態會出現波動，這時候做瑜伽對調整心態也是很有好處的，那麼產後多久練瑜伽才適合呢？
產後多久練瑜伽比較好？
生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康複放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷麵或外陰切口的康複放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。新媽媽應該分娩至少6個星期後可以做一些減肥瑜伽，進行一些增氧性健美活動。產婦何時可以進入健身中心，需根據各自的身體恢複狀況來定，順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後減肥瑜伽，剖宮產的媽媽需要6～8周。而對於疤痕體質者，或許在2個月之後。
1、束腳式
功效此動作對於產後媽媽的恢複有非常好的療效，可以把血液回向的腹部，促進腹部的血液循環，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產後女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應，幫助卵巢正常發揮功能，也有助於分娩時減少痛苦。
2、門閂式
功效對消除腰圍線上脂肪有很好的效果，並可強化脊柱和內髒，增強腹部肌肉的緊實。
3、單腿平衡伸展式
功效加強下盤力量的練習，改善腿部水腫，有利於消除下肢疲憊，消除腰圍多餘脂肪。
現在新媽媽們已經知道了產後多久可以練瑜伽了吧，但產後的前一段時間普通的伸展運動則是產後就可以自己在家做的。作為一個新媽媽，頸部和胸部肌肉很快會因疲勞變得僵硬。胸部會變得沉重，因為絕大部分照料寶寶的活動，給寶寶哺乳，給寶寶洗浴等，都是以含胸駝背的姿勢完成的。所以，新媽媽可以將兩手掌放在後脊柱骨底部，抬高胸部，每天擴胸數次瑜伽是減肥比較好的一種鍛煉方式，但是同時也容易拉傷自己的筋骨，所以新媽媽在鍛煉的時候要悠著點哦。
