健身會影響長高嗎

各年齡組的健身效果與身高有一定的差異。對青少年來說,科學、適度健身一般都能促進長高,但是如果過度健身,就會對長高產生一定的不良影響,對於骨骺還沒有閉合的未成年人,尤其是對骨骺還沒有閉合的未成年人。對已經閉合骨骺端的成人,由於身高基本上不會改變,所以就算是健身鍛煉也不會對身高有任何影響。

健康運動包括跑步、跳繩、橢圓機訓練等。未閉合骨骺的人群,將無氧運動和有氧運動結合起來,不僅可以降低機體脂肪含量,促進肌肉生長,同時還可以增強骨密度,促進骨骼生長,讓身高在一定程度上增長。假如健身過量,如使用杠鈴、啞鈴過重,容易造成肢體骨骺損傷,影響骨骼生長,導致身高生長受限。

適度的健身,避免過量、超重,防止意外傷害。健身過程中出現不適症狀時,要及時到骨科門診或運動醫學科門診就診,由專業醫生進行診斷和治療。