鍛煉會陰部肌肉可以做騎車鍛煉、提綱訓練、抬腿練習、做瑜伽拉伸等方法。
1、騎車鍛煉：盆底肌的肌肉會隨著年齡的增長以及女性的分娩會變得鬆弛，如果嚴重時還會出現漏尿情況。鍛煉盆底肌肌肉可以讓身體平躺在床上，雙腳懸空在半中做模擬自行車的踏車動作，可以有效的鍛煉，盆底肌的肌肉使肌肉變得更加的緊致。
2、提肛鍛煉：做盆底肌的提肛運動可以有效的收縮肛門的肌肉，在訓練時可以不分場合的訓練比較方便，通常需要有意的將盆底肌的肌肉收縮，堅持5秒左右，然後慢慢的呼氣放鬆，每天堅持20組左右，可以有效使陰道部的肌肉變得更加緊致。
3、抬腿練習：每天做抬腿練習，可以有效的鍛煉盆底肌的肌肉和會陰部的肌肉，需要讓自己仰臥雙手和雙腳一起抬起，能幫助肌肉變得緊致。
4、瑜伽拉伸：瑜伽是一種比較好的有氧運動，做瑜伽的拉伸動作可以有效的鍛煉身體的靈活性和會陰部的肌肉彈性，在鍛煉時要循序漸進的運動，每天堅持，保持愉悅的心情，保持局部的清潔衛生。
當剛剛出現拉傷的時候，先進行冷處理比較好，也就是用毛巾包著冰塊進行冷敷，可以減少腫脹的感覺。疼痛難忍的時候，可以服用遊戲誒止疼藥來緩解。當到24小時到48小時的
❤相印愛相隨問#最近總感覺胳膊和大腿上的肌肉疼的不行，而且四肢無力，對我的工作造成了一定的影響。聽朋友說我這種情況是肌肉炎，請問肌肉炎有哪些症狀呢？大眾養生網小
一般情況下早期的橫紋肌肉瘤是非常好治療的，隻要做手術把它切除了，然後手術後積極地吃藥保養，就不會有太大的問題的，還是心情要放鬆，不要總是想著這個橫紋肌肉瘤的事，
幼稚小女人問#你好，我半年以前檢查出來賁門鬆弛，已經在使用藥物治療了半年，但是治療效果非常不明顯，這對我的生活造成了極大的影響，不知道這個病還能治好嗎？大眾養生
腿部肌肉跳動可能是由於身體過度疲乏或經過劇烈運動之後而引發的，如果在有充分休息之後仍然沒有緩解趨勢，就要考慮是否是由於缺乏鈣質等微量勻速、電解質紊亂等因素引發的
斷了魘夢問#因為我從小就很喜歡短跑，而且我是個女生，導致我的小腿肌肉非常的發達，小時候並沒有在意，可是現在穿裙子我就會覺得我的小腿肌肉很難看，我想要消除肌肉，不
