遊泳到底能不能用來鍛煉腹肌呢?想要將腹肌鍛煉出來的話，用的方式必須是要對腹部肌肉鍛煉有效果的運動，遊泳是運動方式的一種，遊泳還能夠讓虛弱的體質得到改善，而遊泳所用的力度很大，很多人會用遊泳來給自己健身，遊泳還有很多好處，通過遊泳，人們想要得到腹肌的效果，那麼遊泳對腹肌鍛煉有好處嗎?
鍛煉腹肌的 遊泳是全身鍛煉，泳姿很多，很難說針對哪塊肌肉，若分泳姿來說：
蝶泳：胸大肌、背擴肌、腹直肌較多用力。
仰泳：背擴肌、股四頭肌較多用力。
蛙泳：臀大肌、股四頭肌、背擴肌，肱三頭肌
自由泳：肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌、臀大肌。
但要強調的是：
1以上都隻是稍微偏重，無論那種泳姿都是全身的。
2遊泳鍛煉出來的肌肉比較流線型，並不是塊狀很清楚。
3要想練肌肉的話，最好還是練器械。
4遊泳的鍛煉價值還有對心肺血管特別好。
練腹肌的方法：
1、一定是要跑步，每日慢跑配合衝刺40分鍾以上。
2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鍾以上。
3、仰臥起坐，每日3-5組，每組30個切記不要隻做仰臥起坐，要不腹肌有了，皮脂沒有下去也是看不出線條。隻是為了兩條線，不要做太多的仰臥起坐鍛煉，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。鄭秀文每天跑步2個小時，還有很多明星，都是每日跑步的!
4.腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動，最好的是遊泳，其次是慢跑。過多的仰臥起坐會讓你的腹肌分塊的，所以要看你最求的是什麼。
遊泳是可以鍛煉出腹肌的，但是光靠遊泳來鍛煉腹肌還是不行的，鍛煉腹肌最好的方法還是做上麵我們介紹的這幾種方法，這些方法都是能夠將腹肌鍛煉出來的，遊泳是很好的減肥方法，如果大家想要減肥的話，那麼做遊泳是最好的改善，但是遊泳很容易反彈，所以說大家一定要堅持。
