隨著生活水平的不斷提高，人們對自身的身材要求越來越高，所以健身成為了人們生活中必不可少的一部分。但是許多人不知道握力器練哪裏的肌肉，其實握力器主要練手臂肌肉，但是需要配合專業的練習方法，這種方法非常簡單易學，隻需要根據給出的步驟一步步進行就可以。
握力器主要練手臂肌肉。
1、首先介紹練習方法1動作要點，手臂不要動，雙肩收緊，小指無名指中指用力，握至極限停頓3秒鍾放鬆馬上握緊次數，每天左右各1000下，分早晚進行，（開始有一個階段感覺手指要斷了，堅持住挺過去就好了）晚上八點以後最好不要做，否則會造成植物性神經係統紊亂，影響人體的生物鍾規律，
2、練習能對人體產生三種優異的效果1手臂粗壯有力，青筋暴露，肌肉明顯，盡顯男子漢的陽剛之氣。2可以瘦小腹，自己體會3分別調整心髒，肝髒，脾髒，肺腑，腎髒，大腸，小腸的生理功能，舒筋通絡、治病強身、增強體質和延年益壽。
3、少年兒童練，可促進骨骼肌肉的生長發育，鍛煉身體的平衡機能，增強體質，提高注意力、意誌力和自信心，有利於心智健康和開發人體潛能；青年人練，調節神經和內分泌係統的平衡，消除壓力,保持青春活力。尤其對現代都市文明病、辦公室綜合症、失眠、關節炎、前列腺炎，肥胖症、慢性腸胃道疾病等均有特殊的康複功效。
4、握力器最好配合踢毽運動，以達到全麵調節身心的目的，作用類似於氣功打通任督二脈大小周天。而且絕對是任何人都可以努力達到的。
5 主要練小臂還有手的肌肉 當然 如果你願意 可以鍛煉到整條手臂 還有胸部和後背的的肌肉 當然 效果比較小 主要還是小臂
