按摩腰部穴位的方法
因為工作關係，習慣性姿勢不良，致使腰肌長時間處於緊張狀態，或者因為急性損傷治療未愈，或者冒雨受寒，受濕等原因均可引起這方麵病症。中醫認為，腰為腎之府，通過自我推拿能補腎健腰，祛風散寒。
1、揉脾俞2、揉腎俞3、揉誌室4、揉大腸俞5、按揉腰骶穴位的主要位置：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁開二指處，大概就是後背腰部上方二十公分左右，主要手法，兩手中指按在穴位上，用力按揉30-50次;擦至局部有熱感。
2、腎俞位於第二腰椎棘突下，旁開兩橫指處取穴，兩手拇指同時按第十一根肋端，雙手護腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，
3、腰骶從腎俞到尾骨，左右距腰椎中線五橫指範圍，手法：雙手五指並攏，掌根向上按在腎俞，雙手同時自上而下反複斜擦。30-50次，發熱為止。
4、誌室在腎俞外兩指處，手法：兩手同時握拳，食指掌部突起處砥住誌室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部發熱。
5、大腸俞在第四腰椎棘突下，旁開兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處。手法，雙手護腰，或者握拳用食指掌指關節按揉20-50次。
再加上轉腰胯，前俯身夠腳趾等活動會事半功倍。
上麵就是對按摩腰部穴位的方法的，我們隻有掌握好穴位對腰部再進行按摩才能起到很好的效果，另外按摩雖然能夠緩解腰部的疼痛，但是不能對疾病進行治療，我們出現腰疼的時候一定要及時的到醫院進行檢查，並且平時我們在生活中一定要注意勞逸結合，多進行體育鍛煉，這樣能夠避免一些腰部疾病。
