文章導讀:車健身器等。剛開始用自行車健身器進行鍛煉時，騎行速度不宜過快，時間一般為20～40分鍾，其間如感覺疲勞，可隔一段時間慢速騎2～5分鍾以恢複體力。而對於時尚又激情四射的年輕人，則可以選擇音樂強勁、強度較大的動感單車。 有了自行車健身器，想感受騎車快感的朋友可以不用擔心天氣影響，而且還能根據自身的需要調節檔位，可以說是自行車的最佳替代品。
健身房裏想騎自行車已經不是什麼難事兒了，健身用自行車健身器就可以輕鬆讓你在室內感受騎自行車的感覺。下麵小編就給大家介紹一下自行車健身器。
它能調節阻力，一般分為20個檔，上麵的液晶顯示器能顯示你的心率，讓你時刻了解自己的運動強度，從而提高心肺，鍛煉肌肉，塑造臀部。但是不同的騎法，其鍛煉效果是不一樣的。
中等阻力可以減脂瘦身：以減肥為主要目的，騎車者可將自行車健身器調到中等阻力，騎車者的心率保持在不超過最大心率的65%，並連續騎行30分鍾左右，就可以燃燒更多的脂肪來供給騎車者能量。同時騎車者要注意加深呼吸，這樣不僅對減肥很有效果，還能提高心肺功能。
小阻力快速度鍛煉心肺：提高心肺功能主要選擇阻力較小、速度較快的模式，使騎車者的心率達到最大心率的85%以上。這樣可以有效地鍛煉人的心血管係統，也可以提高全身肌肉尤其是大腿肌肉的耐力。
快慢結合加強腿部肌肉：自行車健身器的模式是可以調節的，比如上坡、下坡等，這樣通過調節模式可以先慢騎幾分鍾、再快騎幾分鍾，如此交替循環鍛煉，可以提高雙腿的力量、耐力以及有效地預防大腿骨骼疾患的產生，有效地鍛煉人的心髒功能，還能增加運動的新鮮感和樂趣。尤其適合剛剛用自行車健身器進行鍛煉和腿部力量較差的人。
在健身俱樂部裏用自行車健身，還分為臥式自行車健身器、立式自行車健身器等。剛開始用自行車健身器進行鍛煉時，騎行速度不宜過快，時間一般為20～40分鍾，其間如感覺疲勞，可隔一段時間慢速騎2～5分鍾以恢複體力。而對於時尚又激情四射的年輕人，則可以選擇音樂強勁、強度較大的動感單車。
有了自行車健身器，想感受騎車快感的朋友可以不用擔心天氣影響，而且還能根據自身的需要調節檔位，可以說是自行車的最佳替代品。
