擁有健康!做好龍年春季養生計劃書

作者:養生專家  時間:2013-10-07 00:00:00  來源: 大眾養生網

生、老、病死是人類一生的必經之路,是一種自然現象。我們人類想要擁有人健康就應該很自然地“應天順時”,遵循這一自然想象。如果您想擁有健康,不妨從做好龍年春季養生計劃書開始!

【春季】

都說一年之計在於春,對於健康來說,春天更是一個重要的季節,因為春季萬物萌生,正是調養身體的大好時機。

春天養生秘訣:養肝為先

中醫認為,春在人體主肝,而肝氣自然旺於春季。肝髒是人體的一個重要器官,它具有調節氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情誌、疏理氣機的作用。因此,如果春季養生不當,便易傷肝氣。反之,春季養肝得法,將帶來整年的健康安壽。

另外,春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝髒具有解毒、排毒的功能,負擔最重,而且由於人們肝氣升發,也會引起舊病複發。

養肝飲食

1.多吃雞肝:雞肝味甘而溫,比其他動物肝髒補肝作用更好。可取新鮮雞肝3隻,大米100克,煮成雞肝粥食用。

2.多喝汁液:在五行學說裏,肝屬木,所以補肝要多吃“木”類食物,木類食物往往顏色是綠色,味道則是酸味。適合榨取汁液飲用,對肝膽有益。淨化肝髒的好汁液有菠菜汁、獼猴桃汁、檸檬汁、葡萄汁等。

3.多喝醋:醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒抑菌等作用。每日食醋40 毫升,加溫水衝淡後飲服;也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆等。

足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以春季養肝護肝至關重要。飲食上要特別關心肝髒的調養,注意熱量的補充。

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