一些胖胖的朋友總是在飲食上麵擔憂，今天在這裏教大家一些吃的飽又瘦的方法，希望對自己身材不滿意的朋友可以留心觀看。飲食最忌諱的就是暴飲暴食，暴飲暴食不但會導致身體發胖，同時還會引發多種疾病，其次就是甜食和油炸食品，少量飲用是可以的，但是一些朋友把他們當做日常，每天都會吃一些甜品或油炸食品，一定要切記，這是絕對影響身體的。下麵我為大家列舉一下用餐法則以及養生配方。
用餐法則1：早餐一定要認真吃，早餐來碗雞湯，燙幾片火鍋肉片在雞湯裏，吃上一點澱粉，最後再來兩種水果（各半份）
用餐原則2：晚餐不要太晚，盡量不要超過7點半。如果太晚進食則不吃蛋白質和蔬果，隻吃澱粉(需將需要攝入的蛋白質和蔬果均分到早午兩餐中)。
用餐原則3：任何食物一定要細嚼慢咽。每一口食物至少要咀嚼30下以上。
暖胃養脾的小秘方：老薑撞奶
材料：老薑一斤，奶粉，蜂蜜
做法：
1.老薑去皮、切小塊
2.放入果菜機中加入蓋過薑塊的水打成薑汁。
3.把渣濾掉，打好的薑汁以大火煮滾，放冷後裝入玻璃瓶。
吃法：
每天早上起床一勺薑汁加三勺奶粉，加50-100ml熱開水衝調，等到溫熱加一茶匙蜂蜜，空腹飲用（有胃潰瘍發作，胃正在發炎時先暫時停用）此方對皮膚和鼻子過敏也有幫助。
消除水腫的好幫手：薏仁茯苓蓮子湯
材料：薏仁一杯半、茯苓三大片、蓮子150g、冰糖適量
做法：
1.薏仁一杯半（量米杯）洗淨泡水1小時，茯苓掌心大三片剝成指甲大小泡水2小時，蓮子洗淨備用。
2.將泡好的薏仁和茯苓放入大同電鍋內鍋，內鍋水加到七~八分滿，外鍋加四杯水，按下開關。
3.跳起來後加，加入蓮子，外鍋再加一杯水，煮好後加適量冰糖。
吃法：
每日一飯碗，可當平日點心，或代替三餐中其中一餐的澱粉。
綜上所述就是既能吃飽而又不會變胖的方法，除了讓大家能夠記住不要暴飲暴食，少食甜品外，大家還要記住不要食用過量的鹽分，經研究表明大多數腦血栓患者都是因為食用過量的鹽分而導致的。所以大家一定切記。想要吃的飽又不會發胖一定要讓自己的口味變清淡，不能口重。
