相信朋友們都知道，冬季想吃到新鮮的蔬菜或水果其實並不容易，那麼今天我就為大家說一下冬季吃什麼比較好，今天主要為大家介紹綠豆芽，相信大多數人都會非常喜歡，綠豆芽可有用來做雞絲綠豆芽，今天我主要講解的也是這道菜以及這道菜的營養，那麼下麵就讓我來說一下這道菜豐富的應該價值吧。希望以前不喜歡綠豆芽的朋友以後能夠多多的吃一些。
冬季天氣幹燥，加上飲水量減少，很多人都出現皮膚幹燥、瘙癢等缺水症狀。其實，冬季補水的方式很多，不一定是要喝水才能補水哦！巧吃含水量豐富的蔬菜和水果也能在不經意間補充大量的水分！今天給大家推薦的補水蔬菜是綠豆芽，多吃還能補充維生素C哦！
雞絲綠豆芽
食材：綠豆芽200克，雞脯肉200克，黃瓜半根，黑芝麻一小把，食鹽、生抽、白砂糖、芝麻油適量
做法：
1、將雞脯肉洗淨後煮熟，放涼後手撕成絲備用；
2、綠豆芽用開水焯燙一下撈出放涼瀝幹備用，黃瓜洗淨後切成絲備用；
3、將黃瓜絲、雞脯肉、綠豆芽放入容器中，加入適量生抽、食鹽、白砂糖、芝麻油並撒入一把黑芝麻後拌勻即可食用。
一、綠豆芽富含水分，含水蔬菜也可補水
綠豆芽就是用綠豆發出的嫩芽，其含水量豐富，同時含有豐富的維生素C。中醫認為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽，調五髒、美肌膚、利濕熱，還能降血脂和軟化血管，冬季燥熱食物進食較多，很容易導致體內燥熱、上火，加上水分攝入不足，吃點綠豆芽可補水分，還能潤肌膚、清火氣，可謂一舉多得。
營養學中常常關注綠豆芽中含有的維生素C，豆類在處於豆子形態時，含有的維生素微乎其微，然而一旦發出芽後，芽裏的維生素C含量就會迅猛增長，據統計，每100g鮮豆芽含維生素C30-40mg。維生素C是出名的抗氧化劑，多補充維生素C對於抗擊衰老和美膚潤膚都有極好的功效。但是需要注意的是，維生素C是一種水溶性維生素，不耐熱且易溶於水，因此在烹飪時不要過度清洗和浸泡，焯水也隻需要快速焯燙就立刻撈出，以最大程度地保留豆芽中的維生素C。
二、購買豆芽要當心，豆芽不是越長越好
所謂“人要衣裝”，豆芽也是一樣，白白胖胖的豆芽總讓人心生歡喜，忍不住想要購買。但是需要注意的是，任何植物在生長過程中都有界限，如果豆芽發得異常粗壯、美白，那麼就要警惕是不是用化學物質催發的。一般情況下，豆芽長到一寸左右時，營養價值最高，超過一寸後，長度越長，維生素的含量反而越低，超過三寸時，含量就更少了。在選購的時候可以挑一根豆芽繞手指，三圈不斷的就是好豆芽。
怎麼樣，相信大家在看完以後都對冬季吃綠豆芽的好處有了很大的了解，綠豆芽豐富的營養加上獨特的口感是不是給大家帶來了很大的興趣，以前不愛吃豆芽的朋友們，你們不要再執迷不悟了，多吃蔬菜的好處是非常好的，更何況綠豆芽還是營養肺腑的那種，其實如果想減肥的朋友們更應該吃一些綠豆芽了，相信大家一定會愛上這個食物的。
