我們每天生活在壓力較大的社會上，會遇到很多不同的事情，有開心的、傷心的、興奮的、沒有精神的時候。我們的情緒也會隨著這些事情發生變化。如果每天開開心心的固然好，那麼要是遇到不高興的事情情緒低落時，是要好好懂得調節的，以免長時間的低落情緒就會影響自己的身體的健康的。每天都要唉聲歎氣、愁眉苦臉過日子的你，時間久了就會發現自己雪上加霜，得了慢性頭痛、消化不良、失眠症等眾多毛病。不過不用再發愁了，你馬上就可以看到能夠帶你遠離這些煩惱、幫你治好身心的保護神了!那就是平時就隱身在我們身邊的一些不起眼的食物。下麵小編就為大家來介紹一下吧！
感到憂鬱時：魚
OMEGA3能有效減輕憂鬱症狀，平時多攝取富含omega3因子的食物就會有所降低憂鬱症的發病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類，吃上幾天就會感覺心情明朗輕鬆多了。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。
打不起精神時：酸奶、雞蛋
身體沒有任何異常出現，但就是打不起精神，無法集中幹活時，最好攝取大量的蛋白質。研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進神經傳輸物質的活動，使你恢複精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物。
無精打采、精神散漫時：薄荷糖
隨身攜帶著薄荷茶或薄荷糖。薄荷的清香和強烈刺激性的味道會幫助你達到集中注意力、提起精神的目的。
受到強烈的精神壓力時：芹菜
精神壓力是萬病之根源，為了保持健康的身心，應該盡量消除精神壓力。為達到這一目的，應多攝取富含鈣成分的食物。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔淨，穩定神經。此外，用開水衝開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。
失眠睡不著覺時：牛奶、洋蔥皮
因為胡思亂想怎麼都睡不著時，睡前喝一杯加熱的牛奶，或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶(將30g核桃磨成粉，衝到開水裏喝)或熬洋蔥皮來喝。
感覺頭痛時：蜂蜜
人們在感覺疲勞或緊張、長期感到精神壓力時就會出現頭痛症狀，另外感冒、血液循環無法正常進行時或者在神經痛或牙痛時伴隨著頭痛現象。 這時比鎮痛劑還好的方法就是保持充分的睡眠、做適當的運動、不吃咖啡等刺激性食物。能減輕頭痛症狀的食物是蜂蜜。平時就該經常吃蜂蜜。蜂蜜對各種頭痛都很有效，出現頭痛現象後吃一勺蜂蜜，過30分鍾後你就會驚奇地發現頭痛消失了。但這隻是暫時的，如果想根治頭痛，應將苦艾和當歸各放一半在蜂蜜裏，濃度要高，每天用小型白酒杯喝一兩杯，最終能根本上改善體質。
心生煩躁時：咖啡
你說在跟同事發生口角後，為使自己平靜下來，就會習慣性地跑到自動售貨機前麵買一杯牛奶咖啡來喝。喝完一口滾燙的熱咖啡，長長地歎一下氣，讓所有的不愉快和煩躁隨著那聲歎氣消散在空中。感覺好多了?
最近在韓國風靡一時的Well-being理念，影響了社會生活的方方麵麵。其中涉及到的一種說法就是認為咖啡是魔鬼的誘惑，應該堅決與之決裂，於是咖啡在這段時間明顯地被各種健康綠茶所代替，被打入了冷宮。咖啡的確含有咖啡因等不良成分，但是它同時也能防止腺苷減弱大腦活動。
其實最重要的是你自己喝咖啡時的反應和感覺，如果你覺得喝咖啡對你平靜心情有幫助，就可以適當地喝一點。我們要果斷改掉那種盲目地隨從潮流、拒絕事物的壞習慣，因為這種強製意識隻能使你自己越來越痛苦。
出現生理痛時：綠茶
為了減弱生理痛，應吃一些促進血液循環的食物或用按摩運動使下腹部保暖。緩解痛症的食物有芝麻鹽茶。具體方法為濃綠茶中放入一勺細微顆粒的芝麻鹽，攪拌均勻之後，在月經預定日前2-3天開始每天喝上5-6杯就可以了。
感冒時：生薑汁
這個季節隨著氣溫驟降，很容易感冒。感冒是感染上病菌而得的，它是由唾液傳染的，所以應盡量避免人多的場所。要在充分休息的同時攝取充足的營養，保持室內溫度在攝氏20度、濕度60-70%的狀態。有效治療感冒的食物有生薑汁，用削刨器將生薑削成片狀後用蜂蜜浸泡，每次跟開水衝開當生薑茶來喝。另外用開水浸泡幹柿子、吃幹柿子喝其水也很有效。
眼睛感覺疲勞時：決明子茶
眼睛過度疲勞，感覺眼皮已有千斤重無法睜開時，最好閉上眼睛，暫時進入冥想之中。如果因繁忙的業務而無法消除疲勞時，就養成用噴香的決明子茶代替生水來喝的習慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時，還能恢複視力。
消化不良時：蘋果汁
消化不良引起瀉肚時應先保持平靜的心態，多喝水。如果症狀很嚴重，就要先餓著，等好點時再吃點容易消化的食物。有助於消化的食物是蘋果汁。用削刨器做蘋果汁，定期飲用就能有效治療消化不良現象。
患有神經性便秘時：紅薯
持續的精神壓力及過度疲勞、運動不足等很容易引起便秘，有效治療便秘的食物是蒸紅薯。紅薯的白色黏液能清理腸子，所以蒸完後不剝皮直接食用就可以了，吃得越多越好。紅薯皮含有的礦物質成分能有效抑製糖分的異常發酵，另外紅薯葉或莖部都有相同療效。
看了上麵的介紹，大家是不是覺得很驚奇呀！原來生活中的這些常見的食物，吃了給身體不僅補充營養，還能很好的調節我們不同的情緒，使得大家保持開心愉快的心情，這樣就會更加的利於身體的健康哦！建議大夥們在生活中要常吃這些有益的食物哦！
