白領日常注意哪些部位保健護理呢

作者:薇薇  時間:2015-03-12 20:00:04  來源: 大眾養生網

白領日常的工作生活都是非常忙碌的,但是白領們不能夠用忙碌來當作借口不注意日常身體的保健護理,要知道白領上班的時候注意身體各個部位的保健護理是很重要的,日常白領保健護理要注意下肢的護理,因為白領上班都是對著電腦上班很少走動,所以這樣一來就很容易導致下肢會招來很多的麻煩,要知道白領長時間的坐著腿部是很容易出現疼痛或者發麻的情況,所以白領要注意腿部的保健和護理。

白領日常注意哪些部位保健護理呢

1、下肢

在電腦前久坐,空閑的下肢也要發點兒牢騷。座椅過高,腿部懸空,會壓迫血液循環,血流變緩引起血栓;而座椅過低,使腿部蜷曲,又會壓迫內髒,影響胃腸功能。

對策:買把好椅子。理想的座椅是:靠背可以前後調整;腰墊能隨著靠背的傾度上下移動,保證任何姿勢時腰部支撐都處於最佳位置;椅座稍硬,高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地麵為宜。

2、肩膀

想想看你用電腦時的姿勢,是不是無意識地把整個肩膀都拱起來?肌肉緊張後需要的營養增加了,但血管被肌肉壓迫,反而減少了參與運輸的血液量。這樣營養減少了,肌肉緊張時製造的垃圾也不能及時清運,肩膀就又疼又僵硬了。

對策:調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時休息5-10分鍾,做柔軟操或局部按摩,同時養成規律運動習慣,針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練,以增加柔軟度及肌力。

日常生活中白領們注意腿部保健護理要經常走動,白領日常多運動的同時還要注意自己長時間坐著椅子的調整,把椅子調整到自己適合的高度,這樣對保健也是有一定好處的,當然了,白領日常保健護理身體健康還要注意自己肩部的護理,白領上班是很容易出現肩部僵硬或者發疼發酸的情況,所以做好肩部保健也很重要。

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