午休怎麼鍛煉有利於身體健康

作者:王春萍  時間:2015-03-18 17:06:00  來源: 大眾養生網

一些上班的人都感覺上班太累了,到了中午都很想睡一覺,甚至都希望能夠好好的美餐一頓,對於很多人來說中午必須要好好的進行身體鍛煉,這樣才能夠讓自己的身體更加的健康,但是午休這樣的時間應該怎麼樣鍛煉才是科學合理的呢,其實有的人喜歡去進行一些刺激性,或者是一些難度很大的運動,有的時候午休活動量大了也不是一件好的事情,那麼應該如何進行健身鍛煉呢?

1、早餐要吃好午餐少吃些

力美健健身俱樂部正佳會所總教練明靜表示,中午健身必須保證有一頓豐富的早餐。因為中午健身前不能吃得太多,如果上午一直空著肚子,健身時會出現低血糖等問題。早餐應適量進食蛋白質,比如1杯熱牛奶或1個雞蛋,還應該吃一些麵包、稀飯等主食。中午健身前半小時左右,可以吃少量食物,主要是補充糖和水分,但不要吃太多。健身結束後半小時再少量進食。

2、中午健身避免激烈運動

力美健健身俱樂部正佳會所總教練明靜表示,午休時間可以進行健身活動,但運動量不宜過大,避免消耗大量體能,造成過度疲勞,影響下午的工作。

鍛煉時間不宜過長,一般20分鍾至45分鍾為宜。運動後要注意及時補水,以免出汗過多,體溫升高而引起中暑。

上麵的就是關於午休這個時間段進行健身需要注意的事情,所以平時要運動就應該注意以上講述的問題,特別是中午的時候鍛煉時間必須要控製好它,同時也不需要做很多影響身體的運動,如果是影響了下午的工作的話,也是不行的,所以平時鍛煉可以選擇合適的時間,和合適的運動方式,隻有這樣才能夠鍛煉好自己的身體。

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