經常在外加班的人到了晚上精神頭就特別足，因為總是熬到深夜，身體已經養成了習慣，因此，到了深夜就特別精神，一點都不困。即便是不加班，在家裏躺在床上也睡不著。還有的人總喜歡躺在床上的時候想一些令自己煩惱的事，這樣也很容易導致失眠。失眠是可怕的，對人體來說就是一種折磨，如何解決失眠呢？有八種食物可以有效的緩解失眠症狀。
有助睡眠的食物-香蕉：除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
有助睡眠的食物-菊花茶：具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
有助睡眠的食物-溫牛奶：有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
有助睡眠的食物-蜂蜜：往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
有助睡眠的食物-土豆：它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。為了達到這種效果，你隻要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
有助睡眠的食物燕麥片：能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
有助睡眠的食物杏仁：它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。
有助睡眠的食物亞麻籽：隻要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
還有一種食物也是可以有效解決失眠困擾的，那就是火雞。在我們國家火雞這種食物還是比較少見的，除了一些比較大的城市之外，一般的城市不會有售賣火雞的地方。而在國外，火雞是一種比較常見的食物，就像我們平時吃的雞肉一樣。因為火雞裏麵含有大量的色氨酸，經常吃火雞的人就不容易被失眠困擾，這都是色氨酸的功勞。如果可以的話，失眠患者可以吃一些火雞肉，也能幫助你提高睡眠質量。
