時下很流行足部養生，有些地方將足浴當成每天必備的任務，緊張工作了一天能做一次足部按摩可以幫助身體全身放鬆和舒緩神經，所以腳在身體中起到了必不可少的作用，也是人類的第二大腦之稱。一個人身體的好壞除了看他的麵部還可以從腳上反影出來，這就是中醫所說的足底穴位和身體各個器官的密切關係。雙腳是運行氣血、聯絡髒腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位，人的五髒六腑的功能在腳上都有相應的穴位反應區，所以說從足部的就能反映出身體的健康狀況。而且老年人也可以通過觀察腳部變化，來預防慢性病的發生。
腳底顏色：
五色辨病是中醫學內容之一，五色為青赤黃白黑。中醫學認為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱;如果顏色發青，可能有寒;如果出現異常的黃色，可能有肝膽疾病;如果發白，除可能有寒證外，還可能是營養不良和貧血;如果發紫或發黑，可能血液循環差。出現以上症狀，應及時到醫院就診。
溫度：
老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生薑等，以提高機體耐寒力。若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。
趾甲：
健康人的趾甲顏色粉紅，白色半月形約占趾甲長度的1/5。如果趾甲顏色蒼白，可能是營養不良或貧血，應多注意飲食營養，保證每天熱量需求。如果趾甲上有縱行條紋，表示機體虛弱，抗病能力差，應多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強健身體。
中國中醫科學院西苑醫院老年病中心劉征堂教授說，老人可通過按摩腳底、用腳趾抓地等來強身健體。取站立或坐姿，雙腳緊貼地麵，與肩同寬，腳趾以抓地、放鬆相結合的方式，交替刺激經絡;練習用二趾和三趾夾東西，然後反複將腳趾往上扳或往下扳，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。
通過按摩腳底的穴位來幫助身體恢複和強身健體是很好的養生保健方法，同時加上對腳趾的按摩，還可發刺激腳部穴位，強健身體。
