現在的女白領大多都是女漢子，而且這些上班的女白領工作壓力隨著社會生活的提高壓力也逐漸提升了很多，有很多女白領在工作的時候是非常投入的, 有非常多的女性白領在投入工作中的時候是廢寢忘食的後腳是一整天的都是可以坐在辦公室裏麵不用出去活動了，也有一些女白領為了工作為了把自己的業績搞上去經常可以不要吃東西或者是哪一些小點心當做主食來吃的，那麼這個時候身體是很容易出現毛病了，並且有大多數的女性白領有亞健康，其實女性白領注意以下四點是可以避免亞健康了。
一、莫把精致點心當主食
逢年過節，雞鴨魚肉等動物性食品成了餐桌上的“主角”，各式菜肴五彩繽紛、琳琅滿目，卻難覓主食的身影，從營養的角度來說，這種飲食結構是不合理的。
在節日裏，人們常常把主食範圍擴大了，將飯後的點心如春卷、奶黃包、蛋黃酥、奶油蛋糕、燒賣、油條等都被當成了主食對待。事實上，這類食物脂肪、熱量等含量較高，多吃對健康無益，還會導致體重增加。
二、想減肥晚餐六分飽
一日三餐合理的能量比例分配很重要，從營養學角度來講，早、中、晚三餐的能量比例應該分別為30%、40%、30%為最佳結構，但是對於已經超重或肥胖的女性來講，這種能量比例應該有一些變化。
厲教授個人認為，可以早、中、晚三餐分別為30%、45%、25%，(對於已經肥胖的人來講更應該保持在30%、50%、20%的比例)，一言以蔽之，就是晚飯要少吃，吃個8分飽、7分飽，甚至6分飽足矣。
三、睡覺前謹慎吃水果和點心
如果準備晚上10點睡覺，那麼最好在6點以後不要吃任何東西;如果準備12點鍾上床，那麼8點以後就要禁食了。
在這裏向大家介紹一個小經驗，晚飯吃好以後，如果準備不吃任何東西了，就把牙齒刷好，給自己一個心理暗示，表示今天到此為止不再攝食。在這4個小時內你的任何體力或腦力活動都會消耗能量，將血糖消耗到最低點，從而避免了葡萄糖去大量合成脂肪的可能性。
四、怕有眼袋不喝水危害大
為了不出現眼袋，有些女性朋友口渴也不喝水。這樣做也太不該了。一個成年人一天需要攝入2500毫升的水，其中1200毫升靠喝水，其他的通過食物攝入、代謝內生成。
上麵所說的是這四天是可以讓女性白領可以避免亞健康了，上麵的教室裏你可以任意的選擇自己喜歡的一天來進行堅持的，同時要讓自己的生活規律以及作息時間變得有節奏起來，有時間的時候可以適當的進行體育鍛煉。
