大家應該都是知道的，每個女生呢都要經曆這樣子的一個時期，就是要當孕婦的這樣的一個時期。其實當孕婦的人是非常的辛苦的，因為肚子還擁有著一個小生命，所以孕婦呢跟我們平常的人比起來的話是會有很多的不一樣的，不管做些什麼都是要小心翼翼的。特別是在飲食的方麵，孕婦的話有很多的東西都是不可以隨便吃的，而且孕婦所需要的營養也是比普通人要多很多的。在飲食這方麵也是有很多的要求的。那麼現在就讓我來介紹一下到底孕婦在飲食這一個方麵都有哪些要求吧。
1、孕婦需要的額外營養
幾乎所有的孕婦都需要攝取更多的蛋白質和多種維他命，比如葉酸，鐵和更多的熱量（為身體提供能量）。如果你剛開始的飲食就比較缺乏上述營養，那麼你能為寶寶的健康做的最好的事就是用最短的時間改變的你的飲食習慣。
2、孕婦的三個營養階段
吃得好不代表吃的多。如果你在剛懷孕時就是健康體重的話，在你懷孕的前3個月你就不需要吃的太好或作者太多（與以前相比），但是在3個月到6個月你就需要每天多攝取300卡路裏的能量，在6個月到9個月你就需要每天多攝取450卡路裏的能量，如果你體重超重了或者體重減輕你就要適當調整你的飲食。
食物的謹慎選擇
3、不要接觸哪怕一點點的壽司和軟質幹酪。避開生海鮮（如牡蠣或未煮過的壽司），也要拒絕未消毒的巴氏殺菌牛奶奶酪或者這種牛奶製成的幹奶酪，謹慎以未煮熟的肉類和家禽為原料的一切食物。因為這些都很有可能是細菌的來源，一旦吃進肚子裏對孩子的傷害很大。
而且幾乎所有的魚都含有微量的汞，高劑量的金屬對胎兒大腦的生長是不利的。所以在這裏建議媽媽們要嚴格限製魚的攝入，大概一個星期不要吃兩次以上。
4、戒煙戒酒戒咖啡
嚴格杜絕任何含有酒精的飲料，因為微量的酒精都會導致孩子的身體缺陷，智力障礙和情感障礙。同時，任何含有咖啡因的飲料也不能喝，因為微量的物質都會導致流產或者早產，咖啡喝的多的話你的孩子一生下來就很有可能因為體重過低進入監護室。除了咖啡裏有咖啡因，茶可樂，巧克力裏都會有。
看完了上麵的文章以後，相信大家應該都知道了孕婦都有哪些飲食方麵的要求了吧。不管是為了自己的身體著想還是為了寶寶的健康著想，各位孕婦們一定要好好的遵守這些要求哦，這樣子大家才會都好好的。
