當你出現三天或三天以上都沒有排便的時候，就需要當心是否出現便秘了!便秘是生活中很常見的一個病症，據統計，城市居民當中，有超過半數的人都受到過便秘的困擾。
便秘的病發原因與日常的飲食有著很大的聯係，如果想改善、避免便秘問題，以下這些食物，最好要適量食用。
奶製品
奶製品當中脂肪含量非常高，消化起來較為困難，在腸道當中的傳導速度也比較慢，如果攝入不當很容易引起消化不良的現象。
過量攝入會影響腸道的正常消化、蠕動功能，很容易誘發便秘的問題。所以對於腸胃功能較差者，不宜大量食用奶製品。注：酸奶除外。
甜食
甜食當中含有大量的糖分，消化起來較為困難，同時還會有大量的脂肪，但是水分較少，容易出現便秘的人群一定要節製食用。
快餐
快餐、加工食品向來就是名聲狼藉，過度加工過的食物營養成分比較低，且含有不定量的添加劑，對人體健康絕對是有很大影響。
這些加工食品在製作過程中，經過多種工序，導致食物當中的膳食纖維成分流失嚴重，食物消化後剩餘的殘渣不足，無法形成糞便，產生不了便意，就會在腸道當中長時間堆積，直接導致便秘發生。
肉製品
在各種食物當中，肉製品的蛋白質含量數最高，雖然是人體能量的主要來源，但是蛋白質自身也存在著很多的弊端。
蛋白質消化起來非常困難，如果過量的食用肉食，就會引起消化不良，導致便秘問題的發生。
以上4種食物易引發便秘，再喜歡也要控製攝入！
