每天動動手指,輕鬆改善老花眼,眼睛不花用到老

作者:xieqiong  時間:2019-07-23 15:43:00  來源: 大眾養生網

  人一旦上了年紀,看東西就會開始變得模糊,其實隻需一根手指,就能幫助緩解視力、讓你眼睛不花用到老!

  在介紹方法之前,讓我們先來測一測,自己到底有沒有老花眼。下麵 7 種老花眼自我檢視的方法,若狀況達 3 項以上,就很可能有老花眼了。

  老花眼自我檢視

  1、實際年齡超過 40 歲。

  2、近距離閱讀,需拿遠才看得清楚。

  3、下意識皺眉閱讀,眼睛易酸澀、頭暈不舒服。

  4、眼睛在遠近交替時,需要幾秒鐘才能看清楚目標物。

  5、燈光較暗場所,無法看清菜單、難以閱讀認字。

  6、手機字幕或按鍵,需拿遠一點才看得清楚。

  7、以前可以戴眼鏡近用電腦,現在會想摘下眼鏡。

每天動動手指,輕鬆改善老花眼,眼睛不花用到老

  緩解視力的方法

  首都醫科大學附屬北京同仁醫院副院長王寧利提供了一個方法,可以幫助緩解睫狀肌的調節能力,削弱老花眼的病情發展,幫助恢複清明視力!

  【具體做法】

  ✦舉起食指置於正前方,慢慢靠近鼻子,停在兩眼中央,讓眼睛做鬥雞眼動作,維持 10~20 秒不動。

  ✦然後,食指慢慢遠離,再慢慢靠近,眼睛隨著食指,一下變成鬥雞眼,一下恢複正常,來回約 10 次。

  【功效】

  這個動作是遠近調節,能有效訓練內直肌和睫狀肌,轉換睫狀肌的鬆緊度。眼部肌肉調節能力強了,晶體老化得也要慢一些,可以緩解眼睛疲勞,預防或推遲老花眼的發生。

  除了上麵的方法,大家平時如果出現眼睛疲勞、視物不清的情況,可以暫時放下手機,還做下麵三個步驟,就能馬上改善情況,立竿見影。

  1、捏手腕

  養老穴有清頭明目,舒筋活絡的作用。經常按揉此穴,對緩解近視眼、老花眼都有好處。

  要找準養老穴,手背朝上,以此狀態觀察手腕的小指側,可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸摸此部分,可摸到裂縫,養老穴就在裂縫中。

  每天早晚各指壓 10 次至 20 次即可,這樣反複指壓,3 個月左右,穴位的疼痛感就會消失,眼疾也會慢慢得到緩解。

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  2、捏手指

  這組穴位分別位於拇指關節的兩側及中間處。明眼穴和鳳眼穴可改善急性結膜炎,還可以抑製老人的白內障。

  平時眼睛容易疲勞的人,每天要刺激這三個穴道兩次,隻要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

  3、按眉頭

  攢竹穴具有疏肝、明目醒腦,改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。

  該位置位於眉毛內側邊緣凹陷處。按揉前要將手洗幹淨,以免眼睛感染。此外,力度要適中,以略感酸痛為宜,以免用力太大傷及眼球。

  3個最傷害眼睛的行為

  1玩手機姿勢不正確

  每天看手機、電視超過 6 個小時,姿勢不正確,眼睛會出現發紅、幹澀、視疲勞等不良症狀。

  每隔 40 分鍾左右,讓眼睛休息 10 分鍾左右,手機、電腦與眼睛保持一臂之長,雙眼平視或輕度向下方注視屏幕為宜。

  2關燈看手機

  環境黑暗,屏幕太亮,光線過強會加重眼睛疲勞;長時間在黑暗中看手機,眼睛過度疲勞會加速老花。

  眼科專家建議,關燈看手機最好把手機調到夜間模式,不要超過一個小時。

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  3經常抽煙

  吸煙和視力也有關係?確實如此。吸煙會:

  ✦引起眼壓升高,易誘發青光眼;

  ✦增加患白內障的幾率;

  ✦煙霧長期對結膜直接刺激,易致慢性結摸炎;

  ✦長期吸煙,容易引起視網膜中央動脈阻塞、加重糖尿病性視網膜病等。

  多吃這些,預防老花

  1、黑芝麻粥

  吃黑芝粥可以幫助減緩視力衰退。

  取黑芝麻20克,粳米200克,蜂蜜適量。先將芝麻放熱鍋內炒熟,再將粳米加水煮至八成熟時,放入芝麻、蜂蜜,拌勻後繼續煮至米爛粥成。

  2、胡蘿卜粥

  胡蘿卜粥益脾開胃,補虛明目,老人經常食用不僅能防治老花眼,還可防治高血壓,增強身體體質。

  取胡蘿卜洗淨切碎,與250克大米一起加水熬成粥便可以食用。

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