肩周炎堅持這樣做幾天,有效提高自愈力,強於吃藥打針

作者:xieqiong  時間:2019-08-13 09:29:11  來源: 大眾養生網

  肩周炎,顧名思義是肩周部位症狀,常常是由於用力不當、骨骼退化或者長期伏案肩部保持一個姿勢而引起。肩周炎俗稱“五十肩”,好發於50歲左右人群,骨骼退化是一方麵,長期不良的生活規律也是導致肩周炎發生的重要原因。現在隨著體力勞作者和經常伏案工作人群的增多,肩周炎也呈現出愈發年輕的趨勢。

  患有肩周炎,患者嚐嚐感到肩部疼痛,抬不起胳膊,拿東西都比較困難,晚上睡覺疼痛則會加劇,對人們的生活造成了極大的影響。

  肩周炎幾大症狀

  1. 肩部怕冷:很多肩周炎患者都會把肩部裹的嚴嚴實實的,生怕受寒,即使在炎熱的夏季也不敢吹風,不敢見涼水。

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  2. 按壓較痛:大部分肩周炎患者會明顯感覺到肩周部位的疼痛感,用手指按壓痛點比較明顯,多發於肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

  3. 肩關節活動受限:患有肩周炎的患者嚐嚐肩部伸往任何一處都會感覺疼痛明顯,尤其是上午,外展,內外旋時更加明顯。隨著病情的發展,會引起關節囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,使肩關節伸往各個方向活動會被受限。特別是早起穿衣、梳頭、洗臉時更為明顯。嚴重時肘關節功能也可受影響,屈肘時手不能摸到同側肩部,尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。

  4. 肩部疼痛:肩周炎初期呈慢性發作,疼痛會日益加劇,呈頓痛或刀割痛,連續性較強。大多數患者後半夜疼痛會加劇,夜不能寐,尤其不能向患側側臥,此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別敏感。

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  5. 肌肉痙攣與萎縮:肩部周圍的三角肌、岡上肌等肌肉在肩周炎早期可出現痙攣,晚期可發生廢用性肌萎縮,形成肩峰突起,上舉不便,後彎不利等,此時疼痛症狀反而有所減輕。

  得了肩周炎也一定不要氣餒,好好鍛煉結合一定的治療,快速的恢複健康指日可待

  1. 背牆外旋法:患者背部靠牆或者躺在床上上臂貼住身子,抬起小胳膊,以肘部為中心外旋。

  2.體後拉手

  自然站著,在肩周不適一側胳膊內旋並向後伸,另一隻手拉患側手或腕部,逐步拉向健側並向上牽拉。

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  3.麵壁爬牆:麵對牆壁站立,用肩周疼通一側的手指放在牆上慢慢向上爬動,使手臂慢慢舉高到最大限度,再慢慢向下縮回,來回反複多次,逐漸增加高度。

  4.越頭摸耳:患者用患側手指抬起向上摸到患側耳朵,再繞過頭頂摸向另一側耳朵,如此反複進行多次。

  5.展臂站立

  患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力抬起,到最大限度後停10分鍾,然後回原處,反複進行。

  每天堅持做下肩周部位的恢複動作可以很好的緩解肩周疼痛,在鍛煉的同時積極的配合治療,方可達到快速治愈的目的。

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