俯臥撐是一種大家在生活起居中較為常見到的鍛練方法，尤其是針對一些由於休閑娛樂時間較為少沒有充足的時間去健身會所的人來講，俯臥撐是一種非常好的運動方式。而俯臥撐針對身體還是擁有許多 益處的，例如，假如堅持不懈做仰臥起坐得話，是能夠做到一定水平的減肥瘦身的。
俯臥撐是能減肚腩的，但是奏效較慢，並且要漸漸地做才可以減肥瘦身。人體中的人體脂肪動能最少需要健身運動二十分鍾才可以被運用，被點燃。
很多人長了“小腹”以後，抽不上時間去運動健身，就在自身家中做仰臥起坐減肥瘦身，並逼迫一分鍾內務必做了要求總數的姿勢，認為那樣能夠提升腹部能量，實際上那樣非常容易導致腹部韌帶拉傷。
新手、老年人練習者，假如想做到減掉腰部贅肉的目地，就需要控製住節奏感，防止一開始就做許多 頻次的俯臥撐，造成 肌肉酸疼。最開始能夠試著一分鍾做5次，自此漸漸地提升，直到做到30次上下。
30歲下列的女士，許多 是出自於避免婦科病的目地訓練的，這時候頻率最好是控製在每分45-50個，隨年紀的提升而下降，50歲以上的一分鍾做25個就可以了。
針對這些有一定運動健身基本的練習者，大量的是想根據訓練做到提高腹部能量的目地，那樣要確保一分鍾做60次上下。
當然，俯臥撐雖好，也可以協助大家營造更極致的身型，可是假如在鍛練的全過程當中，用力過猛得話，是會造成 病人出現韌帶拉傷等不良影響的。因此，在做仰臥起坐的情況下，一定要留意幅度和頻率!
