怕得胃癌?你得先改掉這一習慣

作者:小幺女  時間:2016-10-18 15:29:55  來源: 大眾養生網

很多人喜歡在早上吃個蘋果或者在起床時喝杯涼開水,尤其是在夏天。而胃,是身體消化和吸收食物的重要器官,也是人體能量的發源地,胃的重要性不言而喻。長期地早餐吃涼食,對胃的損害也是非常大的。

怕得胃癌?你得先改掉這一習慣

記住早餐一定要溫熱

晨起時吃喝冷的食物,會讓體內各個係統更加收縮、血液流通更加不順,因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物。經過一整個晚上,睡醒後胃會盡全力消化我們攝取的食物,所以早餐不隻是要吃得好,更要在正確的時間吃。基本上,早餐時間應在起床活動30分鍾後,並攝取五穀類主食,如:熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿,搭配少量蔬菜、麵包與水果,但不宜葷腥。務必記住:不吃早餐或早餐品質不好,就會導致精神不振、氣色不佳,甚至引起胃經氣血不足。

怕得胃癌?你得先改掉這一習慣

細嚼慢咽,腸胃更健康

胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會在胃裏停留一定的時間,藉由胃的蠕動與胃液消化,將大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子,順利通過消化道黏膜而進入血液,其他大分子就隻能變成糞便排出。請試著想像一下:若是進入胃腸的營養物質都是液體或糊狀的細小顆粒,不就能很快消化、吸收?這就是細嚼慢咽比食物更養胃的原因所在。

怕得胃癌?你得先改掉這一習慣

女性更要在35歲前養好胃

女性在35歲之後,會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤,這是因為此時期女性足陽明胃經氣血衰退,也就是胃經功能開始衰退,自然就會導致容顏變老。唯有在年輕時保養陽明經——常敲胃經,才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過腹部,到兩下肢正麵,一直敲到腳踝,亦即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線。從足三裏穴開始,有痛感的地方就是穴位,更需要用力敲;此外,腳背最高的地方也要敲。

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