晚飯是一日三餐中最後的一餐，雖然在老末，但是對於我們身體健康來說，是非常重要的，可人們經常對晚餐有多種看法，有的人說不吃晚飯可以更長壽，有的人說不吃晚飯可以減肥，還有的人說不吃晚飯能幫助機體排出毒素，下麵我們就一一看一下。
1、不吃晚飯可以更長壽?
對於長壽這件事，幾乎是每個人的願望，聽見有人說不吃晚飯就可以長壽，還有理有據的，說實驗結果顯示，限製自己全天飲食，可以延長壽命。
這句話大家要注意的是，一個是動物的實驗，一個是限製飲食，不是讓大家不去吃飯，而是要控製我們一天中攝入的總熱量，達到營養攝入均衡的方式。如果長期不吃晚飯，反而會讓我們營養不良，離長壽越來越遠。
2、不吃晚飯可以減肥?
隨著生活物質的提高，很多人對自己的體重不滿意，想著各種辦法去減肥，通常是讓自己少吃飯，就像不吃晚飯，一段時候下來，看到自己瘦了，沾沾自喜。
實際上，不吃晚飯是可以瘦的，可大家要知道的是，這裏的瘦是假“瘦”，關靠不吃晚飯減掉的並不是我們多餘的熱量，而更多的是身體裏麵的水分，同時，這樣也會增加我們對食物的欲望，一旦忍不住再次進食，就很容易出現反彈的現象。
3、不吃晚飯可以排毒 ?
傳言說不吃晚飯，可以起到排出機體中毒素的作用。 但實際上，我們身體排出毒素並不是靠節食來實現的，而我們身體中也沒有那麼多的毒素，真正的是一些新陳代謝產物。
這些新陳代謝產物會從尿液、出汗、大便中排泄出去，跟不吃晚飯是沒有關係的，大家也千萬不要相信謠言，而耽誤了自己的身體健康。
那健康的晚飯應該怎麼吃呢?
需要大家在睡覺之前3到4個小時吃晚飯，做到吃7分飽，一些蔬菜豆製品少量的肉類就可以了，這樣既可以控製好自己的體重，保證身體健康，還做到了營養均衡。
