孕婦在懷孕的時候,由於體內激素發生了變化,會影響到孕婦的內分泌,也會影響到孕婦的腸胃功能,所以會導致胃痛和肚子脹氣的現象。孕婦的情緒、生活都會受到影響,這也是困擾孕婦的一種現象。此外,孕婦的健康也很不好。
1、提防易“發怒”的食物
十字花科蔬菜,如西蘭花、甘藍等,都含有一種叫做蜜三糖的複合糖,這種糖比其它糖類更難被人體吸收,當它在腸中被認真吸收時,就會產生副產物——
煤氣。不過,不要因為這些食物容易產生氣體就放棄吃,你可以同時吃高纖維食物,以改善脹氣的狀況。
2、過量食用鹽會脹氣
一次攝入過量的鹽會使身體積存水分,從而產生脹氣。所以要盡量避免高鹽食品,如包裝、油炸食品,尤其是罐頭方便麵,一份含鹽分就接近人體一天所需的量。多食用新鮮蔬菜和全麥食物代替。
3、檢測食物中的糖醇
作為一種甜味劑,糖醇在口香糖或其他無糖食品中比較常見。糖可以部分被消化,同時產生氣體。在購買食物時,要仔細檢查是否含有像山梨糖醇、麥芽糖或木糖醇等成分的糖醇。口香糖含有山梨醇,所以要少嚼口香糖。
4、不耐易脹氣
如在一小時內喝牛奶會出現脹氣或腹瀉,甚至更嚴重,這是典型的乳糖不耐症狀。患乳糖不耐症的人,其腸內乳糖酶不足,不能完全消化乳糖。假如你是因為乳糖不耐受而出現脹氣,最好不要放棄牛奶,喝不含乳糖的牛奶,或者服用藥片幫助分解乳糖。
孕婦脹氣的原因並不相同,每個原因也各不相同,所以要根據自己的實際情況來選擇最適合自己的治療方法。改變飲食習慣也是很有必要的,應該多吃一些含有膳食纖維的食物,少吃多餐,不要一次吃得太飽。
