對於現代的老年人來說，高血壓的情況是比較多見的了，很多老人在家會自己測血壓，那麼大家知道老年人血壓正常範圍是多少嗎，老年人血壓高怎麼辦呢？
老年人的血壓正常範圍是多少?
專家表示，老年人的血壓正常範圍和一般成年人的標準是一樣的，隻要收縮壓≤140mmHg(18.64Kpa)，舒張壓≤90mmHg(12.1Kpa)就是正常的。
由於現在高血壓疾病正威脅著各個人群的身體健康，關注高血壓的人也非常的多。
將血壓控製在正常範圍內的方法：
一：控製體重
肥胖是引發高血壓的重要因素，研究指出，體重每增加0.5公斤，血壓會上升1
mm-Hg。因此保持理想的體重對於控製血壓是必要的。若有體重過重之情況，宜經由飲食及運動逐步控製減輕體重，並應持之以恒。
二：低鹽飲食
鈉是礦物質的一種，主要是控製體內水份的平衡。攝取過多時，會使水份留在體內，增加血壓及心髒負擔。根據研究，鈉的攝取量與高血壓罹患率成正比，也就是說鈉量攝取過多時，高血壓的罹患率相對地提高,
因此鈉量的限製是預防高血壓的重點。
三、控製高脂肪
血脂肪過高，容易沉積在血管，最後造成動脈彈性降低乃至於硬化。因此控製血脂的飲食原則，也同樣用於控製血壓。
老年人如何改善高血壓，讓血壓保持在正常的範圍之內，專家都有些什麼建議呢?
專家表示，老年人可以通過以下方法改善高血壓：
1、避免動物脂肪、高糖、高鹽、過度飲酒等。
2、必須減輕體重。減輕體重除控製飲食外，還應注意多進行步行及適當的運動鍛煉。
3、必須戒煙，因為吸煙可造成動脈硬化。
4、從預防高脂血症著手，要調整飲食結構。
5、日常生活中遇到情緒激動時血壓會突然升高，為使血壓平穩，就要注意心理平衡及情緒的調整。
6、中老年人牢記四項原則：合理飲食;適量運動;戒煙限酒;心理保健。這樣能有效地預防高血壓病的發生。
