因為各種複雜的原因,有的女性年紀還很小,但是頭發卻變得很稀少了,這可讓無數的女性非常苦惱,解決這個問題並不容易,今天為大家推薦飲食療法,多吃這些食物有助於緩解頭發稀少的情況。
1、水果類:杏子、芒果、檸檬、桃、紅果、黑棗等。
2、幹果類:杏幹、芒果幹、葡萄幹、柿餅、蜜棗、芝麻、花生米、幹桑葚、枸杞。
3、蔬菜類:胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜羹、薺菜。
4、肉類:豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉。
5、乳蛋類:雞蛋、鴨蛋、雞蛋黃、雞蛋粉、奶粉。
6、水產類:田螺、蛤蜊、河蟹、淡菜等。
7、穀豆類:大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。
8、柑橘:柑橘促進頭發生長,防止脫發。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭發生長的作用。
9、葡萄:吃葡萄幹防止脫發,促進頭皮血液循環。葡萄幹含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭發的生長也因此得到更大的動力。
10、牛排:平常吃牛排可防止脫發養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發護發的作用。同時,頭發的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康,有效的防止了脫發的產生。
11、杏仁:吃杏仁防止脫發。研究發現,脫發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫發的超級食品。
12、雞蛋:雞蛋補充多元營養防止脫發。雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源,同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力,解決了脫發的煩惱。
13、豆類:豆類也是防止脫發的食物。補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭發的養分。
14、貝類:脫發者應該多吃貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發的健康的生長都至關重要。