女人們經常會出現很多婦科病,大部分婦科病都是圍繞子宮和卵巢出現的,比如大家熟知的子宮炎症、卵巢炎症,還有子宮和卵巢出現的癌症等等,這些疾病都會嚴重危害女性的健康,甚至會危及到生命安全,所以所有的女人,平時一定要注意子宮和卵巢的保養,下麵介紹相關保養措施。
如何保養子宮和卵巢?
維C和維E
對於卵巢的保護在生活中就要經常食用維C和維E。
研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好谘詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
補充葉酸
女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物,能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
卵巢的保養要注重高鈣飲食
卵巢保養吃什麼食物?美國科研人員發現,天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
多吃胡蘿卜
英國的營養學家發現:胡蘿卜當中含有大量的胡蘿卜素,這種胡蘿卜素對於女性是非常好的。如果每周吃5次胡蘿卜,那女性患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
卵巢保養藥用處方
配方:女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
製作與食用:大火沸騰後,以文火慢煎1小時,飯前服,1天兩次,1次1碗;在月經幹淨後連續服兩周,月經期完後再服,連續服3個月經周期。
卵巢保養食療處方
配方:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3~4個。
製作與食用:先將豬蹄去毛洗淨,用1500~2000毫升水慢火熬3小時後,將花生、紅棗和蓮子放進去,同煮1小時。每天早晨起來和臨睡前空腹喝1小碗。
此外,要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內髒、蛋類、奶類及豆製品,以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等。