女性在哺乳期應盡量多補充營養,因為女性所吃的營養會直接轉化為奶水,寶寶在喝完奶後要補充營養。不過,哺乳期內吃的東西不會一吃就會變成奶水,這需要一段時間來轉換。因此,在女性哺乳期吃下的食物大概需要多長時間才能變成寶寶所需要的奶水呢?
一、在哺乳期吃什麼東西可以轉化為牛奶?
進食過的食物一般在半個小時左右就會開始消退,不同食物所需的消化時間也不一樣,一般在兩個小時左右都會消化的,一般兩個小時後就會變成奶水。
二、哺乳期忌吃
1、太油膩的食物;
2、刺激性食物的刺激性,有可能加重新媽媽的惡露;
3、寒性、涼性食品;
4、有回奶作用的食物。
三、哺乳期吃什麼好?
1.保持足夠的水分
給寶寶喂奶會導致女性加速流失,因此產婦要多補充水分。在飲食方麵要多喝粥和湯類,為了促進奶水排出,不妨試試豬肘湯、魚湯、雞湯等。
2.確保足夠的蛋白質
保證每日攝取蛋白質的三分之一來自動物體內,因為這種蛋白質有活血、補血的作用,不僅可以補充蛋白質,還可以幫助產婦恢複身體。
3.做到飲食多樣化
在飲食方麵做到不偏食,品種齊全,保證營養全麵,主食粗細搭配,輔食多樣化。
四、新生兒營養貼士
為保證哺乳期分泌優質乳汁,女性對能量、優質蛋白質、無機鹽、維他命和水的需求相應增加。首先為了提高熱能攝取量,可以根據母乳的數量和媽媽的體重判斷乳母攝入的能量是否充足。接著要補充優質蛋白,如果膳食中蛋白質的質量和量不理想,就會使乳汁分泌量減少,影響乳汁中蛋白質氨基酸組成,不利於嬰兒的生長發育。
