例假是女性每個月都會出現的正常生理現象。在月經期間，女性體內的激素會有一些不舒服的感覺，比如肛門墜脹、小腹墜脹等。這當然是比較正常的，如果沒有其他症狀，那就是一個正常的生理反應。
一、月經期間感覺下麵墜脹
月經期間小腹墜脹通常表現為輕度下腹疼痛、墜脹、腰酸、乳房脹痛、乏力等，這些都是正常的生理現象。痛經出現下腹和腰部痙攣疼痛，並伴有其他症狀，如頭痛、乏力、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉和腰腿痛。
二、痛經病因
1.原發性痛經的發生主要與月經時子宮內膜前列腺素含量升高有關。PGF_2α水平升高是引起痛經的主要原因。高濃度的PGF2可引起子宮平滑肌過度收縮和血管痙攣，導致子宮缺血、乏氧狀態，從而出現痛經。
2.血管升壓素、內源性縮宮素、β內啡肽等物質增多。
3.心理、神經因素。
4.子宮內膜異位症、子宮腺肌病等是導致繼發性痛經的常見原因。
三、預防痛經的方法
1.經期要注意保暖，避免受寒和經期感冒。
2.經期要禁食冷飲和寒涼食物。經期禁止遊泳、盆浴、冷水浴。
3.注意陰道清潔，經期要注意衛生，保持陰道衛生。
4.舒緩情緒，保持心情舒暢，消除恐懼心理。
5.若有劇痛，甚至昏厥，應先進行保暖，再予解痙鎮痛劑。
6.飲用大量的熱牛奶。像晚上睡覺前喝一杯熱牛奶加一勺蜂蜜就能緩解痛經。
7.練瑜伽、彎腰、放鬆等動作更能舒緩肌肉和神經，增強體質有助改善經痛。
