女人如何調節更年期潮紅潮熱
潮熱症狀在多數更年期婦女身上持續兩年，對此采用補充雌激素的辦法可以改善症狀。
尋找誘因：潮熱多是間歇發作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方麵變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。因此，也就找到對症克服潮熱出現的方法。
衣服調劑：在公開場合潮作往往使人感到難堪，這對潮熱更如火上加油。因此，更年期婦女不妨穿一兩層衣服，以便在潮熱發作時隨時增減。
天然纖維織物，如綿、毛料是比較適合的穿著物。
避免煙酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方麵的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。
放鬆身心：當潮熱出現時應注意穩定情緒，可采用放鬆和沉思方式，想象自己處於一涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對於緩解潮熱亦有作用。
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