在現代生活當中我們經常聽到熬夜這個詞彙，應該注意這種不好的生活習慣對健康危害很大，甚至有可能導致各種各樣的疾病，會讓我們平時的效率下降。一個人如果經常熬夜皮膚會受到損害，臉上會長出豆豆，皮膚顏色會變得暗淡，並且經常熬夜的人容易身體肥胖，還容易食欲不振。下麵就來看一下熬夜的具體危害。
熬夜的壞處：經常疲勞，免疫力下降。人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
如果說工作特別繁忙，沒有辦法避免熬夜，那麼在熬夜趕工作的時候應當注意多喝白開水，盡量少吃垃圾食品，比如不要吃泡麵。熬夜的人可以多吃一些水果，還可以喝一點青菜粥，這樣能夠緩解熬夜帶來的身體疲憊感。另外熬夜的時候周圍的燈光不能調得太暗，容易導致眼睛疲勞。
