很多人對黑色素這個問題認識並不準確，黑色素對身體有好處，也有壞處，關鍵在於有一個平衡點，如果是黑色素過少，往往會影響皮膚的健康顏色，會引起皮膚白斑，當然如果黑色素過多，常常會出現皮膚過油黑，會引起一些色斑，暗沉的出現。如果平時經常受到紫外線的輻射，往往會引起黑色素過度的沉著，這時候需要做一些淡化黑色素的工作，比如說盡量減少日曬，預防紫射線輻射，另外要加強飲食，多吃一些有助於祛斑的食物，養成良好的生活習慣，避免出現心理方麵的不良情緒。
怎樣淡化黑色素
1、避免接觸紫外線：
黑色素的形成和紫外線息息相關，所以平時我們要減少強烈陽光的接觸，特別是中午12:00後幾個小時，陽光是最強烈的。出門要戴防曬傘，塗防曬霜什麼。除此之外，我們日常接觸的電子產品輻射中也帶有對皮膚不良的成分，應加以注意。
2、皮膚對食物的反應是比較大的。
有皮膚病的人千萬要注意不要涉及辛辣刺激、難消化的、油炸的食物，以及甘肥厚膩重口味一類，遠離人工添加劑，慎用激素和避孕藥。要多喝水，多吃蔬果。利於祛斑的蔬果包括櫻桃、菠蘿、荔枝、蘋果、紅棗、檸檬、西紅柿、草莓、黃瓜、柑橘、蘆薈、胡蘿卜、茄子、芹菜等。此外，含銅、鋅等微量元素多的食物，如貝殼類、動物肝髒及一些酸性食物可加重黑色素沉積，要少吃。
3、養成好習慣
一點點小的傷害都會有所反應，如果疾病反應在皮膚上，就會表現出晦暗、炎症、色斑等。所以要想保養皮膚，一定要在平時養成一個良好的生活習慣。特別是不能熬夜，會導致不少黑色素沉積。除此之外，三餐起居要盡量規律，早睡早起。每頓七、八分好就行，晚上九點後不要吃東西了，食物都是帶點毒的，特別是甘肥厚膩的。勞逸結合，避免過勞，適當運動，培養一個好體質，就會光鮮照人。
4、情緒不好也會導致黑色素的沉積。
如果經常生氣，或者長期精神緊張壓力過大，臉上及手臂等處就會長出難看的色斑，特別是臉上，所以平時要注意保持愉悅的好心情。中醫也認為七情六欲會對身體造成傷害，反應在皮膚上就是晦暗無光，色素毒素沉積等。
5、經常按摩
黑色素的沉積很大程度上還是血液循環不暢的表現，去除黑色素的沉積，平時可以在血海、足三裏、內關、大椎等部位按按摩，特別脾經、胃經輕輕敲一敲幫助排毒。還可以適時做做瑜伽，拉拉筋脈，幫助經血疏通。晚上泡泡腳也可以排毒。此外，還可以選用綠茶、白芷、杏仁等祛斑材料做成麵膜敷貼在色斑處。
