第一，手腕扭傷後，如果感到局部輕微疼痛，可用冷水衝，減少疼痛感，減緩毛細血管壁破裂，此時建議立刻休息，保持手腕靜止不動。有條件使用冰袋冰敷，用毛巾包住冰塊也可以，甚至冰凍的水瓶也可以。冰敷的時間不應過長，以免凍傷。
第二，剛剛手腕扭傷的時候，局部往往會出現腫脹，在24小時以內，可用冰塊或涼毛巾進行冷敷，這樣可以防止腫脹擴大：再采用熱敷的方法，以改善血液循環.促進瘀血吸收。采用冷敷與熱敷後，可服用祛瘀消腫止痛藥如舒筋活血片、七厘散、跌打丸等藥物，以舒筋活絡，活血散瘀。同進建議采用針灸來治療，進行針灸治療，不僅1-3次可以快速治好扭傷，而且花時間少花錢也少。而對於那些之前進行了一些治療，但是仍有不適，活動受限的患者，進行針灸治療可以進一步治愈。
第三，適當的活動一下手腕，確認一下受傷的程度，如無法忍受應立即去醫院就醫。向醫生病情，如有需要可做CT確認骨骼情況。建議纏繞紗布繃帶固定手腕。如果隻是軟組織損傷，可在24小時候適當的按摩活動，並使用外用或內服的藥物治療。發生手腕扭傷後，立即做好防護措施，減少手腕活動，纏好繃帶，保護手腕組織，以免情節更加嚴重。手腕扭傷之後，要讓手腕適當休息，避免勞累加重病情。偶爾也可進行適當運動，來恢複手腕上的力量。
