如果我們因為長時間使用肩部，那麼就會出現一些肩膀勞損的情況。想要治療或者是緩解肩膀勞損帶來的不適，那麼首先我們就要知道肩膀勞損會導致哪些症狀的出現。隻有我們確認自己患有了肩膀勞損，才能夠進行治療。那麼，肩膀勞損怎麼恢複呢?我們來告訴您一些方法。
1、肩頸勞損的症狀之脖子疼
肩頸勞損這個名字我們就能知道是肩疼和頸疼。而這個頸疼就是俗話中的脖子疼，隻要是長期坐在電腦麵前的人都知道脖子疼是一個多麼難受的事情，在你的脖子非常酸楚的情況下是無法轉頭的，我們隻能以特別慢的方法來轉我們的頭部。
2、肩頸勞損的症狀之肩膀疼
肩膀的疼其實不是那種特別疼的一件事情，在我們的生活中肩膀疼的人也有特別多，他們會選擇去按摩來消除疲勞。肩膀疼就是因為太過疲勞才會這樣。肩膀疼主要的特征就是酸楚，感覺自己的上半身都不太靈活，所以肩膀疼雖然不是一件特別嚴重的一件事情，但是也要十分的注意。
3、肩頸勞損的預防
根據原因可以大致分為兩種預防方法，其中之一針對不運動的人，坐在電腦麵前的時候，要多轉轉你的脖子，伸伸懶腰。然後就是針對運動的人，要經常休息休息。
其實並不是在運動的人才會肩頸勞損，我們的上班族也會，他們長期坐在電腦前麵，重複著一個又一個一樣的動作，長時間的不運動，那麼就有可能會肩頸勞損，所以上班族們也要注意在上班的時候，稍微動動脖子，這樣減少得肩頸勞損的概率。
1.熱敷方法
出現了肩頸勞損的問題大家可以采取熱敷的方法來進行治療，將熱毛巾敷在自身肩頸疼痛的部位，可以有效地促進局部的血液循環，達到一個很好的緩解疼痛的效果。熱敷的方法可以有效地緩解肩頸問題導致自身出現的肌肉痙攣的症狀。
2.選擇合適的枕頭
出現了肩頸勞損的問題大家一定要選擇適當的枕頭，枕頭的高低軟硬對於自身的頸椎都會產生很大的影響。盡量選擇一些帶有彈性的枕頭，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不要使頸部落空，可以大大降低自身出現落枕問題的幾率，也可以緩解自身出現的肩頸勞損問題。
掌握科學的按摩方法來按摩自身的穴位同樣可以有效的緩解肩頸勞損問題給自身帶來的疼痛感。但是一定要掌握科學的按摩方法以及按摩穴位，盲目的進行按摩可能會給自身帶來一個適得其反的效果。
4.多進行運動
大家出現了肩頸勞損的問題也可以適當的進行一些有氧運動鍛煉，在進行鍛煉的過程中可以使自身肩頸部的肌肉收縮與舒張，同樣也可以有效地緩解肩頸勞損問題給自身帶來的疼痛感，也可以塗抹一些雲南白藥噴劑，都可以達到一個很好的活絡經血的效果。
