腰間盤突出症恢複期的鍛煉一般可以通過五點支撐、三點支撐或小燕飛的方式進行鍛煉，患者可以根據不同情況，選擇合理的治療方式。
1、五點支撐：患者平躺在床上，屈膝屈髖，兩腳踩在床麵上，兩肘彎曲，頭部向後用力，使臀部盡可能的抬高，保持3到5秒後再放鬆。
2、三點支撐：在五點支撐的基礎上，把兩個手肘抬起來，然後用腳和頭支撐身體保持3到5秒後放下。
3、小燕飛：患者俯臥，肩背用力，將頭和肩從床上抬起，同時將兩腿從床上抬起，用腹部略微觸碰床麵，堅持3到5秒。
患者在治療期間要避免劇烈勞動。
腰椎間盤突出症恢複期的鍛煉
作者：qing 時間：2018-10-15 20:12:24 來源：
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