由於每個人的審美標準都在改變,每個女性朋友都認為瘦才是美麗的標準,所以很多女性朋友都想要減肥,但是減肥還是要采取正確的方法,如果減肥過度就會導致身體受到損傷,導致大家出現脫發的情況,所以減肥後出現大量脫發是因為微量元素缺乏以及鐵元素缺乏造成的,要注意營養均衡。
減肥為什麼要掉頭發?
1、節食會給身體帶來壓力:
頭發的生長要經過生長期、靜息期、脫落期幾個階段。人們感覺緊張時,無論是身體上還是心理上的壓力,都會導致頭發停止生長,進入另外兩個階段。
2、通過節食來減肥也會降低身體的鐵元素水平。
缺鐵會導致毛囊血液供應減少,或者局部神經調節功能出現障礙,以致毛囊營養不良,導致脫發。
3、蛋白和微量元素缺乏:
頭發的主要成分是「蛋白質」,還有不少鋅、鐵、銅等微量元素,而在節食中減肥的人,蛋白質和微量元素攝入不足,也容易導致頭發因嚴重營養不良而脫落。
怎樣減肥才不掉頭發?
絕對不能少吃主食
由於吃得太少而導致的掉頭發,通過飲食彌補就好了。
女性在減肥期間,每天要保證至少有1200大卡的熱量,其中主食不要少於三個拳頭大小,肉食大約3-4根手指頭大小,這是必須的,不能省下。當然,如果你是素食者,也要注意從植物蛋白攝取足夠的蛋白質,如大豆類、堅果等。
主食(碳水化合物)+肉食(蛋白質)攝取不足,很快就會出現掉發、月經變少甚至不來、麵黃肌不瘦、心情低落、抵抗力極差等各種症狀。
