如今有越來越多的人們都習慣於在睡覺的時候要戴上眼罩，認為這樣才可以讓自己更好的順利入睡，否則就會一直都處在失眠的狀態，其實適當的使用確實是可以緩解自己眼睛部位的疲勞，不會對自己的眼睛造成任何的刺激，但要是長期使用下去就會使得自己產生強烈的依賴性，沒法擺脫眼罩。
1、促使睡眠褪黑素夜間分泌增加，使人有入眠的感覺，杜絕焦慮、煩躁，甚至失眠等亞健康問題。
2、眼罩能幫助上班族、打工族在夜間保持正常的休息時間，避免刺眼的霓虹燈讓人難以入睡；此外解決於集體宿舍的人相互受光線幹擾，合租房遮光條件不理想等問題，提高人們的睡眠質量，從而減少人們的休息和工作產生了不良的影響。
3、如今的寫字樓越來越高，窗戶越來越明亮，正午的陽光直射整個辦公室，室內光線過分充足。睡眠眼罩能讓午間小憩的白領好好的睡個覺，還可以應用到差旅途中幫助休息。
眼罩如果使用得當的話，對舒緩眼睛疲勞確實有一定的效果。但是，由於眼睛屬於敏感器官，如果將冷卻後的眼罩直接敷在眼睛上，會對眼睛產生刺激，導致摘下眼罩後，出現暫時性的視力模糊現象，建議人們在冷卻的眼罩上包裹一層薄毛巾，以減少對眼睛的刺激。另外，眼罩應該定期清洗，以避免滋生細菌，影響眼部衛生。
從醫學角度來講，戴眼罩一般不會對眼睛產生傷害，不過市麵上眼罩品種頗多，材質也是五花八門，不同程度的劣質產品會影響人體健康。其次，眼罩鬆緊要合適，太鬆容易在睡覺中滑落，太緊則容易壓迫眼球周圍神經，影響眼部周圍的血液循環。
眼罩能幫助上班族、打工族在夜間保持正常的休息時間，避免刺眼的霓虹燈讓人難以入睡；此外解決於集體宿舍的人相互受光線幹擾，合租房遮光條件不理想等問題，提高人們的睡眠質量，從而減少人們的休息和工作產生了不良的影響。
