實際上“閃腰”是一種民俗叫法，又許多人稱“驚腰”，歸屬於急性腰扭傷，是一種日常生活普遍的外傷性。是由腰背闊肌、肌肉筋膜、骶髂關節和十字韌帶不一樣水平的撕破、流血造成的。那麼腰閃來到該如何減輕疼痛呢？
腰部是大夥兒脊柱中健身運動較靈便的位置之一，活動度僅次頸部，能作屈式、後伸、側彎、轉動等活動，另外也要承擔一定的休重。因而，腰部軟組織所承擔的支撐力較為大，損害的機遇也較多。
當大夥兒平常自由散漫，在無提前準備或熱身運動不夠的狀況下忽然剛開始腰部負載健身運動（如搬扛吊物）或低頭、轉腰，或在勞動者、健身運動中腰部姿態不善、用勁方法不善、腰部負重很大時，總會導致急性腰扭傷。
此外，一些發育畸形者，若有小骨節突不一樣或骶椎隱裂時，因為存有椎間盤活動不融洽或腰骶部十字韌帶、肌肉基礎薄弱，更非常容易產生腰扭傷。
“閃腰”究竟能有多痛？
一般急性腰扭傷後馬上出現下腰部或腰骶部的劇痛（一些狀況下損害那時候疼痛不顯著，過幾個小時或第二天晨起後覺得顯著疼痛），呈持續性、刀紮樣或撕破樣痛，活動後可加劇，歇息後緩減但不可以徹底清除。
咳嗽、高聲講話、腹部用勁、側睡時均可造成疼痛加劇。有時候疼痛也可放射性到屁股、大腿根部後側、大腿內側前裏側等處。
另外疼痛及其損傷肌肉的反射筋攣常導致腰部肌肉僵硬，活動受到限製，脊柱向疼痛側歪斜，病人乃至不可以動一動人體，多兩手撐著，進而避免因活動而產生更強烈的疼痛，十分痛楚。
如何做才可以減輕“閃腰”痛楚
一旦閃了腰，恰當、立即地解決既可快速緩解痛楚，加速康複治療，又可防止或緩解慢性腰肌勞損的產生。
1.適度的歇息不可或缺
一定挑選臥硬床歇息，腰下可墊一薄枕，以維持椎間盤前凸的生理學傾斜度，使腰部肌肉呈鬆馳歇息情況，以利於危害位置的康複治療。
盡量減少可能造成疼痛加劇的姿勢。情況嚴重需要半個月上下的歇息。
2.冰敷敷熱要注重次序。
急性腰扭傷後1～2日內運用冷敷法，用純棉毛巾冰敷腰部，促進裂開小血管收攏活血。3～4天之後可開展敷熱等針灸理療推動膿腫消化吸收。
3.立即到醫院體檢醫治
看醫生疼痛科查驗確立確診，清除骨折、腰椎間盤，並接納部分注射醫治或肌肌肉筋膜開啟點醫治是適合的處理過程。
對急性腰扭傷，腰部椎間傳導阻滯十字注射治療法、腰肌開啟點紮針醫治可造成不錯的功效。一般1至4次為一治療過程，有的病人1次醫治即愈。也可依據狀況采用消炎止痛藥，如布洛芬、塞來西布等，劇痛時也可采用麻醉性止痛藥。
部分針灸理療(如超音波、紅外感應、單脈衝電磁波)和技巧推拿按摩、拔罐等也可以減輕急性腰扭傷病症，另外也可相互配合應用狗皮膏、虎骨膏等。
值得一提的是如“閃腰”病況偏重，或出現小腿肚或腳部的疼痛、發麻及隨著其他病症時，都應立即去醫院體檢清除骨折、椎間盤脫出等狀況，更不適合隨意行推拿按摩醫治，以防損害加劇。
防止閃腰，下列五點要掌握
1.重視腰背肌鍛煉：常常做“斜拉橋”(平臥，以頭、肩、足為支撐點，胸腰往上昂起)或“燕飛”(俯臥，以胸腔為支撐點，讓頭、肩、下肢伸出)姿勢。
2.把握恰當的勞動者姿態：扛、抬吊物時要盡可能使胸、腰部伸直，髖腿部曲屈，站起要以下肢用勁主導，坐穩後再邁開。
3.提升勞動防護：在做扛、抬、搬、提等重體力活時，應應用護腰帶，以幫助平穩腰部脊柱，提高腹壓，提高肌肉工作效率。
4.留意合理安排時間：盡量減少做心有餘而力不足的重力氣活，防止低頭性逼迫姿態上班時間太長。
5.老人留意補鈣補鋅，避免骨質疏鬆產生。
