不良的情緒對於我們的健康也是有著傷害的,但是我們的生活中總是會出現一些不良的情緒,而想要解決這樣的情緒一定要依靠我們自己,正確的調節方法可以讓我們的情緒明顯的好轉,這樣就能避免我們長期生活在不良的情緒之中,以防止長期生活在不良的情緒中導致抑鬱的情況發生。那麼自我調節情緒的方法是什麼呢?下麵請看介紹。
不良的情緒給我們帶來的傷害是非常可怕的,如果長期被這樣的情緒困擾的話,那麼還可以讓我們產生抑鬱症。而目前自我調節情緒的方法有很多種,隻有及時的解決我們的不良情緒,才能讓我們擁有一個健康的身體,
培養幽默感
幽默感是有助於一個人適應社會的工具。當一個人發現不協調現象 時,既要能客觀地麵對現實,同時又要不使自己陷於激動的狀態,最好的辦法是以幽默的態 度應付,往往可以使一個本來緊張的情況變得比較輕鬆,使一個窘迫的場麵在笑中消逝。
增加愉快生活的體驗
每一個人的生活中包含有各種喜怒哀樂的生活體驗,對於一 個心理健康的人,多回憶正麵的愉快的生活經驗,有助於克服不良情緒狀態。
使情緒獲得適當表現的機會
人在情緒不安與焦慮時,不妨找好朋友說說,找心理 醫生去谘詢,甚至可以一個人麵對牆壁,傾吐胸中的鬱悶,把想說的說出來,心情就會平靜 許多。
善於從光明一麵觀察事物
任何一個事件,如果能從不同的角度去觀察,就會給人 以不同的印象,很多表麵看上去是引人生氣、極其悲傷的事件,如果從另外的角度去看,就會發現一些正麵積極的意義,如“塞翁失馬,焉知非福”。
針對自我調節情緒的方法的問題就講解到這裏,在我們的生活中,讓我們產生不良情緒的原因非常多,包括工作壓力、生活、學習等方麵不理想的話,那麼都會導致這樣的情緒發生,所以為了我們的心理健康著想,我們一定要及時解決。