血氣不足吃什麼好

作者:米老頭  時間:2014-09-11 12:40:25  來源: 大眾養生網

血氣不足對於我們大多數人來說是很常見的,尤其是對於我們的女性朋友們而言,尤為常見。導致人體出現血氣不足的原因往往也會有很多的,最常見的應該就是勞累以及飲食了吧。那麼,血氣不足該吃些什麼好呢?這對於大部分人來說其實並不是十分清楚的,但是這點對於大部分女性們來說卻也是非常重要的。

血氣不足的原因是有很多,但是不管是什麼原因導致的血氣不足,我們最主要的就是來改善人體的血氣不足,一般最常見的方法就是食補方法,而且我們的生活之中很多食物都是可以改善血氣不足的症狀的。那麼,針對這個現象,下麵就來詳細地介紹一下。

玫瑰花:有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目,沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裏,呼吸進花香也能順氣寧神;

茴香:果實做藥用,名小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效;

柑橘:不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡也有一定的藥用價值,橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。

蓮藕:能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好;

蘿卜:長於順氣健胃,清熱消痰,以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃;

山楂:擅長順氣活血、化食消積,還可減肥消脂,無論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過多的女性慎用。

女人身體屬陰,經常會氣血不足,體虛乏力,尤其是經期那幾天,女人氣血不足如何補的方法。

1.多吃富含維生素的食物

研究發現,維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。

適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。建議:選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

2、多吃富含鈣質的食物

鈣有抑製腦神經興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質的食物,使人情緒容易保持穩定,同時鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。

特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質,除補鈣外,還可彌補女性雌激素的不足。建議:每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品,對內分泌係統有良好的調節作用。

通過上麵文章的詳細介紹,想必大部分人應該已經了解到了關於能夠改善血氣不足的食物了。而在了解之中我們還發現了,其實現實生活中改善血氣不足的食物是有很多的,常見的就有:玫瑰花、茴香、柑桔、蓮藕、蘿卜以及山楂等等,所以我們的朋友們在以後出現血氣不足的時候,不妨嚐試一下這些食物吧。

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