有什麼可以吃的少也不餓的減肥方法嗎

1、吃雞蛋當早餐。研究發現，人的一天隻能消耗兩個雞蛋的能量，就是說如果你早晨吃了兩個雞蛋，那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻後，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

2、善用視覺效果。將你吃飯的碗，盛飯的碟子都換成小一號的，實踐證明，這樣能有效的控製你的食量，還可以吃的很滿足，很盡興。

3、吃飯之前先吃菜。蔬菜含大量水分，多吃也隻會增加重量而並不增加熱量。

4、嚴格遵守用餐時間。保持規律的作息和用餐時間也是減肥工作的一部分。

5、先喝湯。這裏指的是蔬菜湯，而不是油膩膩的肉湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用後，纖維素能占據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。肉湯中大部分還是油。

6、注重蛋白質的吸收。先吃海鮮和瘦牛肉片，然後食用雞肉，少吃或不吃米飯和麵食。米飯和麵食含較高的熱量，而熱量消耗快，隻有蛋白質才真正能為您提供持久能量。

7、控製喝酒。酒精中含有較高的熱量，因此不宜多飲。

8、吃甜點必須控製食量，保證每次隻能吃幾口，絕對不能貪吃!