要不和脊梁是支撐身體的關鍵力量源泉，這兩個地方相輔相成，隻要一樣出了問題就會影響身體整個的支撐體係，所以，保護好腰部和脊梁是十分重要的。脊梁的病症一般很少出現，而腰部的毛病卻經常發生在體弱的人身上，腰部左後側疼痛就是典型的一種，那麼，腰部左後側疼痛怎麼辦呢？下麵來看看介紹吧。
腰部左後側疼痛的自我按摩：
1. 用拇指拔抒腰部損傷處二十至三十次。
2. 用拇指或肘關節在傷處一帶按壓2～3分鍾。
按壓：腎俞、大腸俞、環跳、陽陵泉各一分鍾。
3 .囑病人緩慢活動腰部二十至三十次。
以上手法，每日早晚各一次。
注意：
1. 治療期間避免體力勞動，臥床休息。
2. 可用跌打丸、三七片、紫金丹、三黃寶臘丸等藥物配合治療。
人們在搬重物、轉體甩物時 ,常常發生“閃腰” ,即急性腰扭傷。它是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的 ,可引起瘀血、腫脹、肌肉痙攣、腰部疼痛。
發生急性腰扭傷後 ,先在 1- 2天內用冷毛巾作腰部濕敷 ,使破裂的小血管收縮止血。然後改用熱毛巾濕敷 ,促進血腫吸收。再采取以下治療方法 :
懸吊牽引法 :患者站在單杠或門框架下的矮凳上 ,雙手高舉握住單杠的橫杠 ,雙足離凳 ,上肢、軀幹和下肝放鬆伸直 ,利用身體重量懸吊牽引腰部 ,並在牽引下作前後擺動和左右轉動。每天牽引 3- 5次 ,結束時足踏凳下地 ,勿直接鬆手落地。
伸腰牽引法 :患者仰臥床上 ,雙上肢伸直放鬆 ,若為伸側腰痛者 ,痛側的髖、膝並節屈曲 ,然後借慣力猛力伸直下肢 ,從此來牽拉腰部 ,有時可聽到腰部發響聲 ;若是雙側腰痛者 ,可交替進行 ,每次行 5- 10分鍾 ,每天行 3- 5次。
從以上的介紹來看，腰部左後側疼痛是能夠緩解的。腰部是需要每個人細心保護的地方，生活中我們經常會遇到腰酸背疼的事情，一提到腰疼就會滿臉的苦楚，所以，我們平時要多鍛煉身體，養成運動的好習慣，加強腰部的肌肉力量。同時要改掉熬夜抽煙以及過度運動的壞習慣。
